育新生命是一个幸福的过程，但初为人母的女子，腰、腹、臀的肌肉会变得松弛而失去健美 。因此，必须及早进行健身锻炼，使相关的肌群恢复弹性，恢复体型，做个“漂亮妈妈” 。
    收缩阴道壁肌肉
    此法有助于恢复子宫、膀胱、阴道壁肌肉和韧带的弹性 。练时取坐、立、卧姿均可，每天进行100次收肌锻炼，收缩以能感到轻微的阴道肌颤动为好 。腹肌、骨盆和臀部保持不动，无明显的体外动作 。收紧肌肉后要保持数秒，然后再慢慢放松，直至肌肉完全松弛后，再重复收缩、放松 。
    背部疲劳消除法
【产后何时为健身锻炼的最佳时期】    练习时采用俯卧姿势，胯下放一枕垫，腰部不要塌陷 。胯下放两枕垫，这样既可避免乳房受压，又可保持骨盆的倾斜 。小腿前部如置一枕垫感觉将更舒适 。每天如此俯卧两次，全身放松，每次半小时 。

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