让孩子长高最重要要素

世界卫生组织的一个研究小组通过对各国的调查,公布了一项报告结果:儿童的生长速度,在一年四季中并不相同,长得最快的是在5月、平均达到7.3毫米;长得最慢的是10月,平均只有3.3毫米 。因此,有关专家将5月称为“奥妙的5月” 。
为什么5月份是儿童生长的高峰期呢?因为,冬天寒冷,孩子被包裹的厚厚的,外出晒太阳的机会也较少;而夏天日照过于强烈,容易晒伤皮肤,消耗也大,再加上孩子的胃口不好,影响生长速度 。5月是自然界生物生长发育、繁殖的效能高潮期,人类尤其是儿童也有同样的效能 。这时儿童体内各种器官和细胞的功能十分活跃,体内生长激素分泌增多,生长发育加快 。
儿童长高除了季节的特殊原因外,还要注意以下五个要素:
多晒太阳
科学研究证明,晒太阳有助于儿童的生长发育 。阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌病毒,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙、磷代谢,促进儿童生长发育,并能预防和佝偻病 。因此,应给儿童增加户外活动的时间,以促进生长发育 。晒太阳的时间,一般认为上午9点和下午4点左右较好,每天2个小时即可 。
注意营养
在日常膳食中适当增加些鸡、鸭、鱼、肉、虾、禽蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物,以利于儿童大脑的发育和身体的成长 。此外,还应多吃些新鲜蔬菜、水果和动物肝脏等,补充丰富的维生素和钙、磷、铁、等矿物质,利于儿童的新陈代谢和骨骼的生长 。
多做运动
家长要鼓励孩子积极参加适宜长高和健脑的体育活动,如踢毽子、跳绳、拔河、跳橡皮筋、艺术体操、单杠和各种球类运动 。促进全身血液循环,保障骨、脑细胞得到充分的营养,并促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育的更好 。
睡眠充足
【让孩子长高最重要要素】因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的 。生长激素分泌多了,孩子的身高自然也会“高人一等” 。所以,处于生长期的青少年应合理安排作息时间,不要熬夜,保障每天9个小时的睡眠时间,否则影响身高 。另外,家长要为孩子营造一个安静而舒适的睡眠