做法

文章插图

  1.准备食材：山药300克、秋葵200克、大蒜2瓣、盐1/2茶匙、食用油1/2汤匙
  2.步骤1：将秋葵洗干净，摘去头尾较硬的部分，切成小块 。
  3.步骤2：将山药去皮，洗干净之后，切成薄片，可以放入淡醋水中，以免氧化发黑 。
  4.步骤3：大蒜去皮，切成蒜片 。
  5.步骤4：热油锅，放入蒜片爆香 。
  6.步骤5：然后倒入山药和秋葵一起翻炒 。
  7.步骤6：等到食材断生的时候，调入盐拌炒均匀 。
  8.步骤7：食材炒熟后，盛入盘中即可 。
【孕期安胎食谱 清炒秋葵山药的做法】  秋葵富含β胡萝卜素和维生素A，对维护眼睛、皮肤的健康有益，山药则含有丰富的卵磷脂，具有增强脑神经细胞活性的功效 。两种食材均有养护肠胃的功效，一起翻炒对肠胃健康有益 。
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童
  忌食人群：婴儿

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