孕妇秋季吃什么好秋季饮食原则

孕妇秋季吃什么好
山药芝麻粥
准备大米少许，山药、芝麻以及牛奶、冰糖。首先将大米清洗干净，再放入水中浸泡一个小时。将山药的外皮去除，再将山药切成小块状，将黑芝麻放入锅中翻炒几下，将炒好的黑芝麻放入搅拌机中，放入牛奶和少许凉水，再搅碎。其次，往锅中加入水喝冰糖，加入搅拌好的芝麻牛奶浆，将山药块和大米一同放入锅中熬煮，再放入芝麻牛奶浆，再煮十分钟即可。

文章插图

银耳蜜柑汤
准备少许银耳、蜜柑以及冰糖。首先将银耳放入清水中浸泡，再用隔水炖进行炖煮。其次，将蜜柑的外皮去除，为了让蜜柑的口感更好，需要将柑橘络去除。最后将蜜柑放入装有银耳的锅中，再加入少许冰糖，继续炖煮十五分钟。

文章插图

虾皮蔬菜馅饼
准备少许面粉、新鲜包菜、虾皮以及其他调味料。首先，将面粉进行发酵，再将面粉揉成面皮。将包菜清洗干净，切成碎末，用少许盐巴腌制，去除包菜中的水分。其次，将虾皮、花椒、盐巴以及味精等放入包菜中，充分搅拌。最后，将一张张面皮包入虾皮蔬菜馅，再用锅蒸熟即可。
孕妇秋季饮食原则
1.食材多样。秋季饮食的选择，孕妇们要考虑到食材的多样性，挑食很容易引发个别营养缺乏的问题。因此荤素搭配合理，多种食材的准备合理，这样才能够更好的补充营养。

文章插图

2.食用富含蛋白质的食物。女性怀孕期间，适当食用富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、海鲜以及一些豆制品等等，这些食物中含有的蛋白质寒凉比较丰富。不过，在烹饪这些美食的时候，要注意烹饪方式，不要破坏食物中蛋白质。
3.脂肪量的控制。有些女性在怀孕期间，自己的体重上升速度比较快，体型变大，其实这些重量不仅仅是自己宝宝的重量，很可能是自己身体脂肪的增长。因此，秋季孕妇食谱中，要合理控制脂肪的摄入，合理的控制自己的体重。
4.微量元素的补充。秋季孕妇饮食里，在微量元素上的补充也很关键。准妈妈们想要补充微量元素，可以选择食用干果或者是一些动物内脏，这些食材中的微量元素含量比较多。
【孕妇秋季吃什么好秋季饮食原则】 5.水果选择。秋季多风，气候干燥，准妈妈们需要多加补水。补水除了建议孕妇们多喝水之外，还要求孕妇们能够多吃水果。秋季瓜果香，应季水果非常多，因此，准妈妈们还是多吃水果，宝宝的皮肤也会变得越来越好。
秋季孕妇食谱选择多，在食材的选择上，还是可以根据准妈妈自身的饮食喜好进行选择。不过要避免出现挑食的问题，保证饮食的多样性，保证胎儿的营养需求，让宝宝健康发育。

孕妇秋季吃什么好 秋季饮食原则

孕妇秋季吃什么好秋季饮食原则