功效：伸展小腿、大腿N绳肌，改善腿部僵硬、挛缩的问题，同时亦有助舒缓背痛、坐骨神经痛 。
提示：保持左脚蹬直，左边盆骨紧贴地，亦要避免拱起背部，也不要缩起或升高肩膊 。如无法抓紧脚趾，可将瑜伽绳套在脚掌上，然后改拉着绳头，但仍要保持上下脚都蹬直 。
来源:本站综合上一篇文章：让你的粗腰变细10公分 下一篇文章：OL简易美腰六部曲 相关文章马克雅可布穿高跟鞋再搞怪
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