预防骨质疏松从儿童抓起( 二 )

专家提示人们，当有以下症状时，就应及时到医院诊治：１。走路或身体移动时，腰部觉得无力、疼痛，渐渐成为慢性苦楚，偶然会突发剧痛；２。背部渐渐弯曲，身高变矮；３。骨折，骨折可能发生于咳嗽、大笑、弯腰抱起小孩、屈身捡拾东西时。
（读者提问摘录）
问：尽经后如何防骨松？
答：饮食调理是尽经后骨质疏松症病人康复的重要内容，其具体方法如下：（１）多吃富含钙、磷、维生素的食品。多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食品，如虾皮、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类食品，以及新奇绿叶菜、花菜。配合户外运动，吸收阳光照射。
２、主食以米、面、杂粮为主。做到品种多样，粗细搭配。
３、可以配合饮食，再吃一些钙强化食品、药膳等。戒掉生涯不良习惯，如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。最好忌食辛、辣食品。
问：为何年纪大就有骨刺？
答：骨剌的形成是对脊柱一种急救性的加强，即当人体逐渐朽迈，正常骨组织变弱时，所发生的一种支持组织。长了骨剌怎么办？首先要恰当进行身体锻炼，经常进行缓慢而柔和的伸屈肌肉的锻炼，但锻炼时不宜过于疲乏。在症状发作时要恰当休息，同时可进行热疗、推拿或痛点注射等，以减轻疼痛。很多活血舒筋的中草药也有较好的疗效。
采用牵引疗法也能收到良好效果。