突破婆婆难关 月子安心坐

婆婆们都会对刚生完孩子的媳妇说:“骨缝儿还开着不能见风”、“不能洗澡”,“汤水里放了盐会影响奶水”等等 。其实,谨遵这些老例反而会影响新妈健康 。

婆婆们都会对刚生完孩子的媳妇说:“骨缝儿还开着不能见风”、“不能洗澡”,“汤水里放了盐会影响奶水”等等 。其实,谨遵这些老例反而会影响新妈健康 。
面对什么“骨缝儿还开着不能见风”、“不能洗澡”,“汤水里放了盐会影响奶水”等老规矩,很多新妈妈无所适从 。
信吧,难受只有自己知道;不信吧,又怕真落下点什么毛病……对此,多位妇产科专家提醒:只要注意不受凉,不过度劳累,月子里根本无需“严阵以待” 。
饭菜都得端上床影响恶露及时排
许多老人认为,产后大人体质虚弱,需要好好保养,月子里最好少下床活动,甚至饭菜都得端到床上吃 。
专家点评:这样做弊大于利,产后及早下床活动,不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出,还能使腹肌得到锻炼 。
正确做法:如果是顺产,产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产,术后一两天也可下地了,不过要避免猛烈坐起 。除加强活动,还应多吃粗纤维绿叶菜 。
腥膻之物难吃到产妇缺乏蛋白质
许多地方都有让产妇忌口的习惯,面对牛羊肉、鱼虾等物,产妇只能望而兴叹 。
专家点评:纯属无稽之谈 。人体各器官组织,哪一样也离不了蛋白质,分娩时损伤了一些组织、器官,更需要较多的蛋白质、维生素及矿物质补充,鱼、肉、家禽中所含蛋白质丰富,是不可缺少的 。
正确做法:在吃鱼、肉等食物时,只要不加辣椒等辛辣调料就可以了 。
为下奶吃上“白食”低钠征悄悄来临
很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活,这是因为老例说,饭菜内放盐会影响下奶,所以只能吃“白食” 。
专家点评:不正确 。只喝白水、吃白饭,几天下来人就会全身乏力,这在医学上叫低钠综合征,产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗,同样也会发生这种情况 。
正确做法:正常饮食即可,没必要刻意无盐 。
产后误入“鸡蛋阵”蛋白过剩肾受罪
经常可以看到,生完孩子后,产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了,老例认为,鸡蛋营养丰富,吃得越多越好 。
专家点评:吃鸡蛋应适可而止 。虽说鸡蛋营养丰富,但吃得太多,蛋白过剩会增加肾脏负担,而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了,且还会影响其他营养的吸收 。
正确做法:每天吃两个鸡蛋为宜,最多三个 。
喝汤虽然有必要吃肉才能保体力
产后多喝汤,几乎每家人都会做很多汤犒劳产妇,认为喝汤更有营养 。
专家点评:有一定道理,但不完全正确 。产褥期喝汤是必要的,如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等,可促进母乳分泌 。但这并不意味着汤比肉有营养,喝汤时也应吃些肉,这样才可尽快恢复体力 。
正确做法:液体食物每天约需1-1.5升 。
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(编辑:安莹)
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