新妈妈坐月子吃什么好

【新妈妈坐月子吃什么好】

文章插图
坐月子吃什么好之食物推荐
坐月子吃什么好这个问题其实也没那么难，主要就是要注意妈妈和宝宝的营养要跟上。因为宝宝的营养主要都是通过奶水来补给，因此月子期的饮食除了要注意妈妈的营养之外，还需要综合考虑宝宝的承受能力，最好是吃既有利于自己也有利于宝宝的食物。下面我给大家推荐几种比较适合月子期吃的食物供广大的新妈妈参考。
1.鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质和铁质含量较高，同时也很容易被人体所吸收，对于产妇身体康复以及乳汁的分泌是有不小的好处的。
2.汤类：汤类对于产后恢复的好处就无须多言了，而且有些汤对于乳汁的分泌也是有很大的促进作用的，比如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，这类汤就应该要多吃，而且在煮法上也是比较多样的，既可以煮面，也可以煮粥等，营养易消化，是非常不错的月子期食物。
3.粥类：这个阶段新妈妈的身体各项机能还没恢复到常态，对于这种突入起来的变化可能会有所不适应，要是进补过多的话容易对胃肠造成负担。因此建议饮食上要清淡一些，而粥类就是很不错的月子期食物，半流食的性质，吃了有饱腹感，但是消化也比较快，因此可以考虑搭配一些其他主食来吃。
4.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质、磷等，可以说是产妇补充体内钙质的最佳食品，而且牛奶很容易被人体吸收利用，对于产妇的健康以及乳汁的分泌都是有好处的，建议有条件的新妈妈可以在月子期间适当多喝些牛奶。
坐月子吃什么好之产妇须知

1.寒性体质应该要注意吃较为温补的食物，避免油腻的食物。
2.热性体质的新妈妈在月子期间建议不要多吃麻油鸡，酒也不要多喝，比较合适的食物是有助于降低火气的食物。
3.中性体质的新妈妈则在食物的选择上比较没那么困难了，一般情况下大部分的适合产妇的食物都可以吃。