如何谢尽儿童不良饮食习惯

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如何谢尽儿童不良饮食习惯（如何谢尽儿童不良饮食习惯）
谢尽儿童不良饮食习惯
儿童时期是把握良好膳食习惯形成的关键期。
随着儿童生涯自理才能的逐渐加强，主动性和好奇心也逐渐加强，因此举措表现向独立和主动性方面发展，轻易导致偏食和挑食。进食不专心，用餐时光延伸，从而导致进食量减少，进而可能轻易引起消化吸收混乱、养分不良等题目；此外，儿童的模拟才能强，喜好模拟家长，因此，儿童时期是良好膳食习惯形成的关键期。
不良饮食习惯对儿童发育的侵害
常见的不良饮食习惯有：偏食、挑食、暴饮暴食、拒食等。
不良饮食习惯将影响孩子得到丰富均衡的养分，轻易发生养分不良，发育缓慢或将会增长肥胖；而且儿童的饮食习惯可连续到成年期，对孩子一生的健康都有影响，将会增长儿童期及成人期患慢性病的危险，重要侵害有：肥胖症、内分泌影响、社会意理功能影响（超重肥胖与儿童不良社会功能、学习成就差、社会适应才能差有关，会严重影响儿童的自负念），这些影响甚至会延续至成年期，增长患慢性病的危险。
怎样改变不良饮食习惯？
儿童是培养良好饮食举措和习惯的最重要和最关键阶段。如何辅助儿童养成良好的饮食习惯呢？这里为家长朋友们供给１０个小窍门：
【如何谢尽儿童不良饮食习惯】窍门１、公道安排饮食，一日三餐加１～２次点心，定时、定点、定量用餐；经常变换花样、调剂口味，发明愉快的进餐环境；
窍门２、饭前洗手，饭前不吃糖果、不饮汽水等零食，吃饭前不做激烈运动，饭后漱口；
窍门３、养成自己吃饭的习惯；
窍门４、吃饭时专心，不边看电视或边玩边吃饭；
窍门５、吃饭应细嚼慢咽，但也不能拖延时光，最好能自爱３０分钟内吃完；不要急于求成，强迫孩子吃某种不爱吃的食品，这样会加深孩子对这种食品的反感；
窍门６、不要一次给孩子成太多的饭菜，以免养成生菜、剩饭的习惯；
窍门７、不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭，这样轻易稀释消化液，影响消化与吸收；
窍门８、不挑食、不偏食，在答应范围内答应孩子选择食品；
窍门９、不宜用食品作为奖励，避免引导孩子对某种事物发生偏好。
窍门１０、鼓励孩子参加各项身体运动，尤其是孩子喜好的游戏，通过运动，可以加强体质，使孩子的肌肉得到充足锻炼，从而进步进食才能，并可有效的加强食欲。