【怎么做才能使孩子长高呢?】
男人都渴望有个一米八的好个头 , 女人也希望自己个子高挑苗条 。这可不是通过主观努力能达到的 , 这必须从婴幼儿做起 , 必须在生长发育期间 , 通过提供充足、合理的营养 , 提高睡眠质量 , 加强运动等途径 , 为孩子长高创造有利条件 , 不为孩子留下个矮的遗憾 。
怎么做才能使孩子长高呢?
一、不能挑食:人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期 , 另一个是青春期 , 这个时期促进长高营养是基础 。要给孩子多吃些富含各类营养的食物 , 如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物 , 富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等 , 尤其是钙 , 给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油 , 这对长个子是很有益处的 。
二、保证充足的睡眠:健美专家常说"孩子睡得好 , 长得高" 。科学家们发现 , 生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚十点以后 , 而且持续较长时间 。希望孩子长个子 , 一定要在晚上十点以前就寝 。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径 。
三、多选有利于长个的运动:孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目 , 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等 。而那些负重、收缩或压缩性的运动 , 比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等 , 对身高增长是不利的 。
四、保持愉快的心情:影响孩子生长的重要的生长激素 , 在睡眠和运动的时候分泌较高 , 在情绪低落的时候分泌较少 。如果您的孩子经常处于受到批评、责备 , 父母争吵的环境中 , 心情压抑、情绪低落 , 那会严重影响孩子长个 。
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