想要奶水充足从孕期开始注意

现在,许多准父母们都意识到母乳喂养的好处,特别是在“毒奶粉事件”发生之后,希望母乳喂养的孕妈咪更多了 。但根据调查,很多妈妈因为种种原因导致母乳喂养无法坚持到底,奶水不足和喂养方法不当就是重要原因 。要做到奶水充足,从孕期就要开始准备 。
1.提早护理乳房
乳房的护理严格地说应从青春期开始做起,女孩子乳房开始发育隆起时,不要穿过紧的胸罩和内衣,以免影响乳房的正常发育,造成*凹陷,为将来母乳喂养造成困难 。
2.穿合适的胸罩
孕期穿戴合适的胸罩对保证乳腺畅通有着必然的联系 。孕妈妈乳房的外形很容易改变,合适的乳罩应该具备可以随意松紧的特点;随着胸围的增大,乳罩大小需要相应调整 。乳罩支持*所在的正确位置应是*连线在肘与肩之间的水平位,防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉 。
3.纠正内陷乳头
【想要奶水充足从孕期开始注意】如果妈妈的*内陷,宝宝会含不住,乳汁也就没法吸出来 。在怀孕七八个月后,乳头内陷的孕妈咪每天必须做这样的动作:一只手的手指压紧乳晕两侧,另一只手将*轻轻向外提,也可以在乳头两侧和上下轻轻推动,将乳头挤出 。但要掌握好度,一是以免引起早产,二是避免乳头过大,宝宝含不住 。
4.按摩畅通乳腺
孕期按摩乳房能促使分娩后乳液产生,并能使乳腺管通畅,有利于产后哺乳 。孕妈咪在清洗乳晕和乳头后,可用两手拇指和食指自乳房根部向乳头方向按摩,每日两次,每次20下 。也可用钝齿的木头梳子,自乳房根部向乳头轻轻梳理 。
5.增加乳头韧性
宝宝吸奶的力气非常大,常常会把妈妈的乳头给吸破皮 。而*破皮引起感染后往往会影响乳汁分泌 。因此需要在怀孕时想办法增加乳头皮肤的韧性 。孕妈咪在怀孕的最后3个月,可使用干毛巾磨擦乳头,这样能令乳头及根部皮肤的韧性有所增加 。
6.营养储备
孕母亲营养不良会造成胎儿宫内发育不良,此外,还可能影响产后乳汁的分泌 。在整个孕期和哺乳期,孕妈妈都需要摄入足够的营养,多吃含丰富蛋白质、维生素和矿物质类的食物,特别是豆制品,因为其蛋白质矿物质和维生素成分高,更重要的是异黄酮有调节雌激素的作用,有助母乳分泌,为产后泌乳做准备 。此外要多吃水果蔬菜,保证营养并排毒 。