孕23周：令新妈妈肤如凝脂饮食推荐( 二 )

肉、蛋、奶类推荐
适当进食各种肉、蛋、奶类食品，尤其多吃肉皮，可活跃人体的生理功能，调节内分泌，从而滋补肌肤，达到减少皱纹、红润肌肤之效。
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猪皮、矿物质等含量丰富，特别是胶原蛋白的含量几乎可以和海参媲美。不论是鲜肉皮或是干肉皮，都能成为美味佳肴。清烧肉皮，味道鲜美、滑爽。拌皮丝，嫩滑、酸咸、利口。食后能减少皱纹，红润肌肤。
动物肝脏，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
酸牛奶。酸奶中含有氢氧酸性物质，有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死皮，在此过程中，皱纹也逐渐减少。
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饮料推荐
人体组织液里含水量达72% ，成年人体内含水量为58%～67% 。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。若在水中掺入有润肤作用的食物泡水饮用，即能美颜。
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蜂蜜、果糖、蛋白质、活性酶、生物活素、生物刺激素及维生素A、B1、B2、B6、E、C等，还有40多种微量元素，营养全面。长期食用可使皮肤白嫩光滑，红润面容，防止皮肤皲裂。
玫瑰花，滴上几滴橄榄油，用来敷面，能使皮肤显得光滑润泽。
罗汉果，有抗氧化作用，能防止衰老。
山楂，能促进血液循环，有护肤作用，还能去除多余脂肪。
酒，可滋润皮肤。方法是用酒搓擦面部，效果甚佳。推荐阅读：产后身子正虚喝点木瓜鱼汤坐月子的饮食注意产后的饮食要求
硬果推荐
常吃植物干果及油类食物，可以从根本上缓解皮肤粗糙和开裂程度，并有助于皮肤恢复弹性，延缓衰老，美容护肤。
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大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、松子、玉米等E ，有助于恢复皮肤弹性，对皮肤的代谢极为重要。
蘑菇、花粉、黑木耳。高核酸的食品既能延缓衰老，又能健肤美容。
维生素类推荐
维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑。若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。
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含维生素E多的食物、葵花籽油、菜籽油等。
含维生素A的食物、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。
含维生素B2的食物、肾、心、蛋、奶等。
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