宝宝睡觉日夜颠倒怎么办

新生儿除了吃就是睡的问题，最近群里的很多新手妈妈们都在问，我家孩子白天睡觉，夜里不睡是怎么回事啊，是生病了吗？本以为是刚出生之后的一周这样就过去了呢，谁想这都三个月了，还是没有改过来，要怎么办啊？新生儿除了吃就是睡的问题，最近群里的很多新手妈妈们都在问，我家孩子白天睡觉，夜里不睡是怎么回事啊，是生病了吗？本以为是刚出生之后的一周这样就过去了呢，谁想这都三个月了，还是没有改过来，要怎么办啊？其实，婴儿睡眠也是讲究科学训练和引导的，今天就来说说，宝宝黑白颠倒的问题。

文章插图

引起新生儿昼夜颠倒的原因
因为宝宝在长达9个多月的孕期中在妈妈的肚子里基本都是处于黑暗的环境中，也没有日与夜的意识区分。
当宝宝出生后，在还没有适应自然环境时，昼夜颠倒的情况实际上是很正常的，但也不排除有些宝宝在出生后很快就能适应日起夜眠的睡眠规律。
新生儿昼夜颠倒有危害吗？
正常来说，宝宝出生后可能有一段时间会出现昼夜颠倒的情况，只要爸妈慢慢帮宝宝调整过来，对宝宝不会有什么太大的影响。
但是宝宝长期昼夜颠倒，吃不消的可能就是新手爸妈们了。毕竟，白天还要上班，晚上还得哄着宝宝，也是很辛苦的。
如何调整新生儿昼夜颠倒的情况？
1、早上不能太晚起一般在清晨，要给宝宝营造一个起床的环境，首先打开窗帘让阳光照射进来，家里做事也不需要过分的轻手轻脚，跟平时一样就好。
让宝宝在稍微固定的时间范围内起床，如果到点还没起，可以轻声唤醒宝宝。只要慢慢培养宝宝的睡眠规律，适应一段时间后宝宝就能自然在固定的时间段起床啦。
2、白天不能睡太多
白天要保持房间的明亮，让宝宝慢慢认识到白天与夜晚的概念，但是如果要睡觉，稍微的拉上窗帘也是可以的。
白天不能让宝宝睡太久，特别是傍晚时分，可以稍作休息，但不宜过长时间的睡眠，否则傍晚已经睡够了，晚上就可能不想再睡了。
白天适当让宝宝接触户外环境、感受自然，英国一研究表明：当宝宝满月后，白天带宝宝到户外1-2个小时，其晚上的睡眠会比较好。
3、晚上不能玩太嗨
宝宝睡觉前要营造一个相对安静、舒缓的环境，不能过分嘈杂，玩太嗨的话会让宝宝难以入睡，可以放一些舒缓的轻音乐，让宝宝习惯这样的睡眠环境。
可以在睡前给宝宝洗热水澡，然后放在床上让宝宝自由的玩一玩，等到困了之后就能自然入睡了。
晚上睡觉时可以留一盏瓦数低、微亮的小夜灯，让宝宝在黑暗但又不至于全黑的环境入睡，能让宝宝有安全感。
这样做让宝宝更易睡着
针对4个月以内宝宝，美国儿科医生Harvey Karp's提出了5S安抚法，它的精髓就是模拟子宫内的环境，让宝宝平静、舒适从而减少哭闹，顺利进入睡眠。