适当增加营养保证乳汁充盈

六、适当增加乳母营养，是乳汁充盈的重要保证
产后，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需要，一般要注意以下几个饮食方法。
增加餐次：每日以5-6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负坦。
食物应干稀搭配：干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应。
荤素搭配，避免偏食：不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。
清淡适宜：
一般认为，月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜，就是葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放。
注意调理脾胃：月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。
【适当增加营养保证乳汁充盈】七、充分排空乳房，可促进乳汁分泌
在以往，很多产妇认为，乳房排空了，乳汁就会越产越少。其实这种观点是错误的。充分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。
在一般情况下，可以用手挤奶或使用吸奶器吸奶，这样可以充分排空乳房中的乳汁。当然，也可以使用优良品牌的电动吸奶器，这种吸奶器能科学地模拟宝宝的吸吮频率和吸力，能更有效地达到刺激乳汁分泌的目的，效果会更好一些。
八、正确的哺乳方法也是非常重要的
每次喂哺先让新生儿的唇触及乳头，诱发觅食反射，使宝宝的嘴张得足够大，含住乳头和大部分浮晕。当宝宝嘴张大，舌向下的瞬间，即将宝宝靠向母亲，使其能大口地把乳晕也吸入口内，吸吮时宝宝两颊向外鼓起，嘴唇凸起，两侧乳房应交替哺乳，以免两侧乳房不对称，影响将来的美观。对于乳头凹陷或较短者，应避免在口腔负压下拉出乳头，以防止引起乳头疼痛和损伤。
哺乳结束后，可挤少量的乳汁均匀地涂抹在乳头上，以保护乳头表皮。喂饱宝宝后，乳头应及时脱离宝宝口腔。
九、注意哺乳细节
哪怕新生儿有吸奶问题时，也千万不能给他喂奶嘴。
一旦吃了奶瓶，宝宝就很难再学会正确的吸奶头的方式了。而且吸橡皮奶嘴比较省力，也会使新生儿不愿意吃母乳。实际上，即使宝宝没有吃奶问题，在一个月以内，也应该尽量避免喂奶瓶。开始引入奶瓶时，每天只喂一次，观察宝宝吃母乳不受影响，再逐渐增加吃奶瓶的次数。
在新生儿吮吸乳头的时候，应该含住大部分乳晕，因为压迫乳晕有益于刺激乳汁分泌及流出。同时，还应该注意两个乳房轮流喂哺，以保证营养全面均衡。双侧乳房轮流喂哺，宝宝在一天内可以从两边的乳房获得大致等量的奶水，既能吃到前奶，也可吃到后奶，营养全面，不仅利于宝宝的生长发育，也有利于乳汁的正常分泌与“休整” 。
十、注意防止新生儿吐奶
宝宝吐奶现象较为常见。如果吐奶严重，往往影响宝宝的吃奶“兴趣” 。由于宝宝的胃呈水平位，容量小，连接食管处的贲门较宽，不容易关闭，而且连接小肠处的幽门较紧，宝宝吃奶时如果吸入较多空气，奶液容易倒流入口腔，引起吐奶。其实，只要注意哺乳方法，吐奶是完全可以避免的。
下列的步骤可以减轻溢奶的情况：
?喂奶时要平静缓慢。
?在喂奶中避免突然地中断，有声响或亮光的刺激，或存在其他容易分神的事物。
?在喂奶后让新生儿采直立姿势。
?喂奶后不要和新生儿剧烈的玩耍。
?在新生儿很饿之前就喂奶(别让宝宝哭的很厉害) 。