孕期水肿如何缓解 孕妈妈做这6件事

  孕期水肿怎么办?孕期水肿有什么办法可以缓解?孕期水肿有哪些很实用的方法推荐?消除水肿,一起来这样做!

孕期水肿如何缓解 孕妈妈做这6件事

文章插图
  1、抬高双腿
  建议孕妈妈在睡前(午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
  2、食用低盐餐
  怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下 。
  3、左侧卧
  孕妈妈采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力,这样还可以减少对心脏的压迫 。
  4、穿着合适的衣服
  穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿 。因此,孕妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服 。
  5、注意浮肿部位的保暖
【孕期水肿如何缓解 孕妈妈做这6件事】  为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅 。为了做到这2点,在秋冬季节,除了安心精养外,还要注意保暖 。
  6、穿弹性(裤)袜
  为了减少过多血液堆积在下肢,建议孕妈妈在秋冬的清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈妈 。可以选择孕妈妈专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效
孕期水肿如何缓解 孕妈妈做这6件事

文章插图
  孕妇水肿注意事项
  孕期生理性水肿并不会对孕妇造成太大的影响,只是会感觉手脚变粗了,鞋子难以穿进去等,有时会表现为手握拳不紧,或按压手背或小腿时出现凹陷 。正常的孕期水肿现象在得到休息之后会消失,但也有个别水肿现象长期消失不了,这就需要考虑是否是病理性的水肿 。
  所以,准妈妈们要认真观察自己的水肿情况,一旦出现病理性的水肿现象需及时就医 。同时还要注意日常生活的饮食习惯和生活作息 。
  1、摄取高蛋白、低盐饮食
  孕期水肿,尤其是由于营养不良而致水肿的准妈妈应该摄取优质的蛋白质,比如家禽、家畜、肉、鱼蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等 。贫血的准妈妈还应该每周进食2-3次动物肝脏以补充铁 。
  2、进食足量的蔬菜水果
  准妈妈孕期需要补充足够的营养,而蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,所以准妈妈每天要保证蔬菜和水果的进食 。
  3、摄取具利尿作用的食物
  孕期要预防水肿可以吃一些具有利尿作用的食物,比武洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等 。
  4、不要吃过咸的食物
  有水肿症状的准妈妈要注意孕期应该应该以清淡为主,避免吃含盐多的食物,特别不要多吃咸菜,以防止水肿加重 。
  5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物
  如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等 。以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿 。
孕期水肿如何缓解 孕妈妈做这6件事

文章插图
  水肿什么时候可以恢复
  正常一般来说,孕期水肿分为两类,一类是生理性的水肿,一类则是病态性水肿,其恢复的时间也各有不同 。