产后1-3天食谱举例

早餐：肉丝面片汤：猪肉25克面粉50克；猪肝芹菜：猪肝25克芹菜 100克；早点：蒸蛋羹：鸡蛋50克牛奶 50克；桔子 50克。午餐：大米绿豆稀饭：大米150克绿豆 10克红糖 10克；鸡蛋炒菠菜：鸡蛋 50克菠菜 100克……
早餐：猪肉25克面粉50克；猪肝芹菜25克芹菜 100克；
早点50克牛奶 50克；桔子 50克
午餐150克绿豆 10克红糖 10克；鸡蛋炒菠菜 50克菠菜 100克
产后1-3天食谱举例
午点 100克；桔子：100克
晚餐110克红糖 10克；煮鸡蛋 100克；白菜炖豆腐 100克豆腐 50克发菜 20克；紫菜汤10克虾皮10克
晚点玉米面 50克；芝麻盐 10克(芝麻)；牛奶 150克
全日用油20克
全日提供营养成分(按中等强度的体力劳动计算)：
蛋白质：99.5 克占推荐摄入量 110%；
脂肪：63.1 克脂质热比 24%；
碳水化合物：362.7 克热比61%；
热量：2361千卡占推荐摄入量 84%；
视黄醇当量：2599微克占推荐摄入量 216%；
维生素B1：1.93 毫克占推荐摄入量 107%；
维生素B2：2.19 毫克占推荐摄入量 129%；
维生素C：195 毫克占推荐摄入量 150%；
钙：1545 毫克占推荐摄入量 129%；
铁：77.3 毫克占推荐摄入量 309%；
锌：18.3 毫克占推荐摄入量 85% 。
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