孕产妇必吃18种食物 红枣


孕产妇必吃18种食物 红枣

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红枣营养丰富,含有丰富的营养物质和多种微量元素 。红枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果均高,还含有维生素P、维生素A, B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等,十分有益于人体健康,故红枣又有“天然维生素”的美誉,对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助 。
增强母体免疫力
维生素C
红枣中含有丰富的维生素C 。维生素C是孕妇和胎儿所必需的营养物质,对胎儿形成细胞基质、生成结缔组织以及心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用 。维生素C还可增强母体的抵抗力,促进孕妇对铁质的吸收 。红枣中含有的维生素C比苹果高70-100倍,比梨高出数十倍,比柑橘高7-10倍,比猕猴桃高4-6倍 。
叶酸
大枣中含有十分丰富的叶酸,叶酸参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育 。叶酸缺乏,可以导致胎儿神经管发育崎形,易造成胎儿先天性神经管缺陷,导致无脑症与脊柱裂症等不良后果 。怀孕期间缺乏叶酸,孕妇会有贫血、倦怠、脸色苍白、眩晕、情绪低落、皮肤灰揭色素沉淀、呼吸急促等症状,同时也会造成胎盘自动剥落、自发性流产、早产、生产困难等后果 。
此外,还会使婴儿容易夭折、患神经管缺陷、体重过轻或是患巨母红血球贫血等 。因此,孕妇在怀孕期间必须补充叶酸,而食用一些红枣是补充叶酸的好方法 。
维生素A
红枣中含有维生素A,一般孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60% 。妊娠早期母血中维生素A浓度下降,晚期上升,临产时降低,产后又重新上升,所以适当补充维生素A对于孕妇是必要的 。
维生素P
维生素P又称芦丁,大枣中维生素P的含量也在百果中名列前茅 。维生素P对防治心血管疾病有重要作用,此外维生素P能降低毛细血管的脆性及渗透性,防止破裂出血 。另外,它还能增强细胞间的粘着力,孕期高血压、感冒患者吃枣均有益 。
红枣营养丰富、性平味甘,是很好的滋补营养品,它具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效,对孕妇极有益处 。另外,它还能提高孕妇免疫能力,免疫力对孕妇来说是非常重要的,因为孕妇一旦生病,许多药品会对胎儿产生致命的影响 。
促进胎儿大脑发育
红枣中含有十分丰富的叶酸,叶酸参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育 。而且红枣中含有微量元素锌,有利于胎儿的大脑发育,促进胎儿的智力发展 。
增强母体免疫力
红枣是营养丰富的滋补品,它除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外,还含有丰富的维生素和矿物质,对孕妇和胎儿的健康都大有益处 。尤其是维生素C,它可增强母体的抵抗力,还可促进孕妇对铁质的吸收 。
健脾益胃
红枣能补益脾胃和补中益气 。多吃红枣能显著改善肠胃功能,达到增强食欲的功效 。此外,红枣还能补气血,对于气血亏损的孕妇特别有帮助 。
安神定志
孕妇会经常出现躁郁、心神不宁等情绪,多食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用 。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助 。如果孕妇感到精神紧张和烦乱,甚至心悸失眠和食欲不振,不妨在平日的汤或粥中加点红枣同食,有养血安神、舒肝解郁的功效 。
补血
红枣除了可补中益气外,还有补血的作用 。
降血压
红枣中含有芦丁,是使血管软化、降低血压的物质,对于妊娠高血压有一定的防治作用 。