坐月子吃什么排毒最快( 二 )


3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状 , 莲藕具有缓和神经紧张的作用 。
4.干贝有稳定情绪作用 , 可治疗产后忧郁症 。
5.红萝卜含丰富的维他命a、b、c , 是产妇的最佳菜肴 。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效 。
7.芝麻含钙高 , 多吃可预防产钙质之流失及便秘 。
8.猪蹄能补血通乳 , 可治疗产后缺乳症 。
9.花生能养血止血 , 可治疗贫血出血症 , 其有滋养作用 。
10.西芹纤维质高 , 多吃可预防产妇便秘 。
11.糯米性味甘平 , 补中益气 , 而红蟳油饭是一道产妇高贵补品 。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命a、b、c , 对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效 。
13.海参是零胆固醇的食品 , 蛋白质高 , 适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用 。
14.猪心有强化心脏的功能 。
15.吻鱼含钙丰富 , 适合产妇食用
坐月子就是不停地吃发奶物 , 使劲地喝滋补汤汁 , 就这样经过30天恶补 , 体重甚至超过分娩前!真是这样吗?胡吃海塞不科学 , 真正的坐月子“食”准则在这里哦 。
分娩像是一场重体力劳动 , 消耗妈妈的体力;照顾新生儿又颇费精力 。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体 。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁 , 更需要提高维生素的摄取量 , 包括适当提高维生素b1、维生素b2、烟碱酸、维生素a、维生素c的摄入 , 还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量 。
药补不如食补 , 话是不错 , 可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤 , 或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞 。这里我们就把整个月子分为三个阶段 , 将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们 。
开胃为主的产后第一周
拒绝油腻 口味要清爽
不论是哪种分娩方式 , 新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差 。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退 。在产后的第一周里 , 可以吃些清淡的荤食 , 如肉片、肉末 。瘦牛肉、鸡肉、鱼等 , 配上时鲜蔬菜一起炒 , 口味清爽营养均衡 。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用 。本阶段的重点是开胃而不是滋补 , 胃口好 , 才会食之有味 , 吸收也好呀 。
鲍老师推荐菜式:
比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适 。若能少吃白米 , 改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了 。
特别提醒:
太油腻的食物会令人反胃 , 妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油 , 使宝宝发生腹泻 。
补血为要的产后第二周
多吃补血食物并补充维生素
进入月子的第二周 , 妈妈的伤口基本上愈合了 。经过上一周的精心调理 , 胃口应该明显好转 。这时可以开始尽量多食补血食物 , 调理气血啦 。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质 , 动物内脏更富含多种维生素 , 是挺完美的维生素补剂和补血剂 。
鲍老师推荐菜式:
比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等 , 加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱 。