生活：用饮食打造漂亮妈妈( 二 )

现代医学研究已表明，胶原蛋白既是保证人体健康的基础物质，又是美化人体肌肤的营养物质，因此补充胶原蛋白是妈妈们保证健康与美丽的又一种方法。
胶原蛋白也是提高组织细胞贮水功能、促进水分代谢的重要营养素，它的由三条肽链组成的独特的三螺旋结构具有相当强的保水性。能够形成皮肤保护膜，给肌肤充足的水分滋润。当胶原蛋白缺乏时，人体细胞的水分代谢就会减弱，细胞的可塑性呈现衰减状态，皮肤出现干燥、起皱等脱水现象。
妈妈们可以通过经常适量地食用富含胶原蛋白的食物，如猪手、猪皮、牛蹄筋、鱼等来获得所需要的胶原蛋白，这里我们强调经常适量地食用这些食物，并非每天都吃很多。如果不把握好量，还会因为在摄入大量胶原蛋白的同时摄入过多脂肪而导致肥胖。
-多食用牛奶及奶制品
牛奶是公认的营养价值很高的食物，不仅可以提供丰富的营养素，补充人体的水分，还能起到润肌肤、养心肺、止烦渴、解热毒之功效。牛奶中营养丰富，每100克牛奶含蛋白质3.5克、脂肪3.8克、乳糖4.6克，还含有多种维生素和矿物质。这些营养成分与妈妈们皮肤的健美有着十分密切的关系，牛奶中的维生素A可以防止皮肤干燥和老化，使皮肤、毛发具有光泽；B族维生素可增进食欲、帮助消化、润泽皮肤、防止肌肤老化、促进皮肤的新陈代谢、保护皮肤和黏膜的完整性。
众所周知，目前市面上很多护肤品中都加入了牛奶或牛奶中提取的有效成分，可见其美容效果。
当然，尽管饮食调节对妈妈们很重要，但如果忽视了其他一些因素，仍然达不到健康美丽的效果。比如：
1.妈妈们最好选择自己喜欢的运动方式，制订定期运动的计划，一定要记住这句话―――健康的女人最美丽；
2.每天多补充水；
3.保持充足的睡眠；
4.最后一点就是要笑口常开，用乐观的态度去面对一切，要知道快乐是抵抗衰老的最佳“药材” 。
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