产后妈妈奶水太少？催乳食物大揭秘( 二 )

美味推荐：莴苣粥
原料：莴苣30克，猪瘦肉30克，粳米50克。
做法：
1、莴苣切丝，猪瘦肉切末，粳米淘洗干净。
2、将莴苣丝、猪肉末及粳米放入锅内，加水约400克，放置炉火上煮，煮至米烂汁稠时，放入精盐及麻油，稍煮片刻后即可食用。
豆腐催乳
催乳功效：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
美味推荐：海鲜炖豆腐
原料：豆腐200克，鲤鱼50克，虾仁100克，猪油(炼)10克，精盐3克，大葱20克，娃娃菜100克，姜15克
做法：
1、将虾仁、鱼片洗净。青菜心择洗干净，切成段。豆腐切成小块。葱、生姜均洗净，切成末。
2、锅置火上，放入猪油烧热，下葱姜末爆锅，再下入青菜心稍炒，放入虾仁、鱼肉片、豆腐稍炖一会儿，加入精盐调味即可食用。
小TIPS：如何判断妈妈是否水不足
【产后妈妈奶水太少？催乳食物大揭秘】1、哺乳的间隔时间宝宝吃饱以后应该能睡2-3个小时，或者隔两三个小时再吃下一顿，这是正常的。如果刚吃完奶，隔了一个小时甚至半个小时，马上又要吃，就有可能是奶水不够。
2、宝宝的精神状况宝宝吃完奶以后，特别高兴，要玩一会，这也是他吃饱了的表现。
3、宝宝的便便情况宝宝一天起码小便六次以上，还有大便三到四次以上。另外还可以看宝宝的大便，正常情况下是稀糊状的，而如果很稀，有绿色泡沫，也可能说明奶水不够。
久久健康网温馨提示：最关键的指标是宝宝体重增长当宝宝满月时，如果体重至少比出生时增长600克左右，这说明奶水是够的。
(编辑：苗皓)