产后妈妈奶水太少？催乳食物大揭秘

久久健康网导读：产后妈妈奶水太少催乳食物大揭秘后奶水不足宝宝喝不饱这是诸位新妈妈们心急如火的问题。下面为新妈咪们揭秘催乳食疗，让妈妈们安心进行母乳喂养。

很多新妈妈母乳喂养都会出现产后奶水不足的问题，有些妈妈会选择奶粉喂养，而有些妈妈为了宝宝有更健康茁壮成长，依然坚持用母乳喂养。奶水不足并非无可奈何这种情况建议妈妈们可以多吃一些催乳食物，它们都是妈妈们增加奶水的好帮手!
花生催乳
催乳功效：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
美味推荐：花生粥
原料：带皮花生仁30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
做法：
先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生仁、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生仁、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
丝瓜催乳
催乳功效：丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。
美味推荐：猪蹄炖丝瓜豆腐
原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个(约1000克左右) ，盐10克，姜丝、葱段各5克，味精3克。
做法：
1、猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。
2、把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。
3、将丝瓜削去外皮，清水洗净，切成薄片。
4、把香菇先切去老蒂，清水浸软后，洗净。
5、将猪蹄置于锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐盐、姜丝、葱段、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。
黑芝麻催乳
催乳功效：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
美味推荐：黑芝麻粥
原料：黑芝麻25克、大米適量
做法：將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。
金针菜催乳
催乳功效：金针菜含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
美味推荐：金针菜炖肉
原料：金针菜310克，瘦猪肉60克。
做法：
1、金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐内。
2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透，吃金针菜、瘦猪肉，喝汤。一般5～7次有效。
莴笋催乳
催乳功效：莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。