怎么调整宝宝的睡眠( 二 )

对于宝宝的自主入睡，很多宝妈都有这样的疑惑——是不是宝宝能做到自己睡觉，不需要大人的帮助这才叫自主入睡?
毕竟从字面意思来看，自主入睡就是自己进入睡眠状态。但这其实是一种理解上的错误，关于自主入睡的概念，在国内外的睡眠科普类文章中都有统一的描述——可以不过多依赖大人的帮助，自己完成入睡过程。
要注意，不过多依赖大人的帮助并不是不用大人的帮助，宝宝的自助入睡，其实是需要宝妈进行一定的辅助工作。
就像我们成人在睡眠时，有时也需要做深呼吸、或听轻缓的音乐辅助入睡一样，宝宝在自主入睡的过程中也需要有这样的辅助。但是小家伙们并不能做到自己调整状态，所以需要由大人来进行辅助，帮他们完成睡眠前的预备工作。
只要宝宝不是依赖“边吃边睡”、“抱在怀里颠睡”、“必须要边听故事边睡”这些较强的外界干预，而是自己完成从迷糊到入睡的过程，那就算是自主入睡，宝妈也不用因自己的辅助行为而担心。
4睡眠训练的误区
小家伙晚上一直不肯好好睡觉，是不是因为她的入睡方式有问题啊?我用不用给她做些睡眠训练?可是睡眠训练会不会让宝宝心理出现创伤啊?
入睡困难，睡眠训练来帮忙是很多家长的选择。
这选择本身没有错，但肉疼的是并不是所有睡眠训练都适合你家宝宝。
哭声免疫法，强调把宝宝放在床上，让他独自哭着睡着。
法伯法，则规定家长可以按一定时间回房间查看宝宝的状况。
类似的睡眠训练还有延迟响应、抱起放下等，这些训练这些睡眠训练背后支撑的理论一大堆，见效的例子也有不少，但都或多或少会让宝宝面对独自哭闹的情境。
个人认为有效的处理孩子的睡眠问题，不代表就要粗暴的把置孩子于焦虑和无助之中。得不到回应的哭泣，会让孩子的安全感缺失，给他非常痛苦的体验。更为科学的理解是，这些睡眠训练(哭声免疫法、法伯法、延迟响应等)更适用于睡眠习惯过于恶劣的宝宝：比如必须奶睡、抱睡的宝宝、十分钟一醒，一晚醒十几次的宝宝、入睡非常难、哄睡时间过长、月龄大了依然作息紊乱的宝宝。
而对于睡眠只有些小问题、对夜晚睡眠不产生排斥的宝宝，父母只需要温和引导、坚持不懈的培养科学的作息、养成习惯就好，不需要面对偶有哭闹的宝宝决绝的坚持所谓的睡眠训练。
另外，在你决定给宝宝用任何睡眠训练之前，一定要做好这些功课：
1、学习了解睡眠基础知识，对宝宝的睡眠状态进行观察记录。
2、排查宝宝睡眠问题产生的原因。
3、对宝宝作息、习惯的了解和梳理。