怎么调整宝宝的睡眠

宝宝的这些睡眠问题，不管的宝妈更明智。很多宝妈对宝宝的睡眠问题都有很多的疑问，比如奶睡，比如自主入睡等等。所以今天我们来答疑解惑。宝宝的这些睡眠问题，不管的宝妈更明智。很多宝妈对宝宝的睡眠问题都有很多的疑问，比如奶睡，比如自主入睡等等。所以今天我们来答疑解惑。
之所以会出现这些疑惑，我认为有两点原因：
1、因为很多宝妈并没有相关知识基础，所以只能照着网上的睡眠标准照顾宝宝，一旦自家宝宝的情况和标准不符，就会产生焦虑;
【怎么调整宝宝的睡眠】2、现在网上信息过多，尤其是一部分不负责任的同行，经常会把一些正常情况极端化，这样很容易给宝妈们造成误导，让她们把一些小概率的极端事件当做普遍现象，这样就更加重了她们的焦虑。
针对这种情况，我把一些比较有针对性的问题总结了下，跟大家一起分享：
1奶睡应该完全禁止吗
一个人带娃，有时候太累，小家伙晚上醒了哭闹，我实在没精力哄了，就会听老一辈的话直接给喂奶哄睡，但是我好怕这样会让宝宝养成奶睡的习惯啊。
对小月龄的宝宝而言，奶睡的方式能让他们快速入眠，为宝妈省下了哄睡的大把力气。对月龄三个月内的宝宝而言，这种哄睡方式不会造成什么睡眠上的问题。不过，当宝宝年龄越来越大时，持续依赖奶睡就可能会造成一些问题。
首先，长期奶睡会让宝宝习惯靠吃奶入睡，这样会导致宝宝不愿自己尝试入睡。
其次，习惯在困的时候吃奶，也会影响宝宝清醒时进食的意愿，造成宝宝厌奶的情况。
既然奶睡会造成一些问题，那意味着就要对宝宝完全禁止奶睡吗?
当然不!
事实上，奶睡是很自然的情况，尤其是对小月龄(3个月以内)的宝宝而言，奶睡作为能够连接母乳妈妈和宝宝之间感情的行为，是很难完全避免的，所以不必对其谈之色变。
对于奶睡，宝妈应持的态度不是禁止，而是避免滥用。当宝宝有喝夜奶的需求时，要循序渐进地减少奶量，尽量在尚未完全进入睡眠状态时结束哺乳。在白天可以逐渐延长吃奶和睡着的间隔，不要让宝宝产生吃奶睡着的习惯，引导宝宝学习入睡。
2宝宝睡不到标准时间怎么办
我家大魔王现在9个月了，每天的睡眠时间只有12个小时不到，会不会睡得太少了?这样会不会影响他的发育?
现在网上有很多关于宝宝睡眠的标准，比如“1岁以下的宝宝应该睡16小时”、“6-12个月的宝宝每天睡眠时间不少应于13个小时”……
有不少宝妈看到睡眠标准后，很容易把宝宝往里面套。
一旦宝宝的睡眠时间和这个标准不一致，就会产生宝宝睡眠少这样的焦虑。
抛开这些数据的正确性不论，单纯从数据来源上来看，这些标准值往往是对大量数据取得的均值。但不同宝宝对睡眠的需求是不一样的，甚至同一个宝宝每天的睡眠的状态也会有区别。所以，宝妈决不能用一个固定的值，去圈定宝宝的睡眠时间。
如果对睡眠量还是没把握，可以参考下表中美国睡眠基金会发表的合理睡眠时间。从表中可以看出，睡眠时间是一个宽泛的区间，只要宝宝的睡眠时间在这个区间内，且宝宝的精神状态不错，那么睡多一点少一点就不必过于苛求了。

文章插图
美国睡眠基金会公布的睡眠时间表
3怎样才算自主入睡
我家的大魔王每天睡觉都得我轻轻摸一会他肚子，等到他舒服了才肯睡觉，如果不摸他绝对不肯睡觉……想问下怎么才能让他自己入睡啊?