孩子几点睡觉比较好?没想到,晚上几点睡及睡眠时间长短,竟能影响孩子成绩好坏,各位爸爸妈妈,你们家孩子平时晚上都学习到几点呢?孩子几点睡觉比较好?没想到,晚上几点睡及睡眠时间长短,竟能影响孩子成绩好坏,各位父母,你们家孩子平时晚上都学习到几点呢?
研究表明:晚上几点睡,竟决定孩子成绩好坏!别以为菠菜老师在“吓唬”你,这都是有科学研究的 。
今年诺贝尔生理学或医学奖的获得者,3名美国科学家研究发现:孩子睡眠不规律,或者睡眠时长不够的话,不仅会引发肥胖、糖尿病等,还会导致记忆力衰退、注意力分散的问题,进而影响学习、生活 。
睡眠时间长短,决定孩子成绩好坏
我相信所有家长心里都很清楚,保持充足睡眠的重要性,眼看就要期末考试了,其他孩子都在拼命冲刺,学到很晚,自己也跟着紧张起来,所以不得不剥夺孩子的睡眠时间 。因为在很多父母眼里,孩子的未来要更加重要 。
我非常能理解这种心情,可这样的做法却有失偏颇 。研究表明,孩子的学习成绩和睡眠时间长短有非常密切的联系 。
睡眠时间低于8小时的,61%的成绩较差,其中考试能及格的仅占39%;
而每晚睡眠时间8-10小时的学生中,76%成绩中等,11%成绩优异 。
为什么睡眠会影响成绩呢?
因为睡眠不规律或者睡得晚,直接影响孩子的智力发育,导致孩子记忆力衰退、注意力不集中,阅读和反应能力也跟着迅速下降,从而影响孩子的听课效率和对新知识的接受能力也降低,长期上课“梦游,成绩下降那是必然的 。
而睡眠充足的孩子,每天精神抖擞,大脑思维活跃,上课时跟老师积极互动,把知识都理解了,下课写作业也会得心应手,自然花得时间也相对较少,从而形成一种良性循环 。
可见,学习真不是花的时间越多越好,关键是要看学进去多少,一味的挤压孩子的休息时间,反而事倍功半,家长务必高度重视 。
孩子几点睡,成绩最好?
根据美国睡眠医学学会睡眠指南,0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间(以一天24小时算)如下:
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菠菜老师知道,现在学生的事情确实很多,晚上9点前上床睡觉不太现实,但无论如何,一定要在10点半之前睡着,看完下面这张身体作息表,你就明白了 。根据上面时间,每个孩子基因、家庭环境不同,有的孩子多睡10分钟,有的孩子少睡半小时,只要上下在1小时内,都是很正常的 。
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如何确保孩子的睡眠时间
【没想到孩子睡觉时间长短,竟能影响成绩好坏!】我知道很多家长会说,孩子有时候写完作业就已经9点多了,预习一下,收拾收拾书包,洗个澡就已经11点了,想要保证充足的睡眠太难了 。
这样的情况,在很多家庭都是很普遍的,但核心的问题不是时间不够,而是没有合理安排好自己的时间,不妨试试下面这3招,一定能保证孩子的睡眠时间 。
- 提高课堂效率,不打疲劳战
不过就算上课学得再好,也难免会有写不出来的难题,菠菜老师建议大家,把自己思考的步骤写下来,第二天去问老师或同学,这样一来不仅加深了对这个题的理解,也减少了很多无用功的时间 。
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