新妈妈“月子头”如何吃?

很多妈妈说自己落下月子病,这疼那罪的,她们不知道,“月子头”(指坐月子第一周)的饮食不恰当,有可能是月子病的根源 。“月子头”如何吃?顺产怎么吃?剖腹怎么吃?别以为很简单,里面的讲究多着呢 。吃好了,也许能好……
很多妈妈说自己落下月子病,这疼那罪的,她们不知道,“月子头”(指坐月子第一周)的饮食不恰当,有可能是月子病的根源 。“月子头”如何吃?顺产怎么吃?剖腹怎么吃?别以为很简单,里面的讲究多着呢 。吃好了,也许能好你一辈子的健康 。
新妈妈“月子头”如何吃?
俗话说,产后一块冰,新妈咪由于分娩后体内激素水平大大下降,新生儿和胎盘的娩出,体质从内热变成了虚寒 。她们生理的变化,决定了产后第一周的饮食调理要以“排”为主 。
饮食上应讲究4 个原则:
1.食物要松软、可口,易消化、吸收 。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物 。
2.少量多餐,宜荤素搭配 。多用些汤类食物,利于哺乳 。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等 。
3.不宜食生、冷、硬的食物 。新妈咪产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周尽量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等 。
4.不宜快速进补,以免得不偿失 。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病 。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸 。
顺产“月子头”怎么吃
同样是顺产,生产的情形不同,“月子头“的吃法也不一样 。
Case1:
阳阳妈咪是一位工程师,由于孕期认真学习了孕妇课程,而且严格按照医学专家的指导定期产检,经常散步锻炼,因此在孕37周非常顺利的生下了小阳阳 。产后尽管会阴侧切的伤口还有些疼痛,但是身体恢复快,很快感到很饥饿 。专家建议以吃粥、鸡蛋补充营养,以后逐渐恢复正常饮食 。
Case2:
丽丽妈咪就没有这么幸运了 。尽管也是顺产,由于丽丽个头比较大,妈咪在顺产过程中发生了3 度会阴裂伤 。因此,专家建议丽丽妈咪在产后一周应以牛奶、粥等无渣半流质饮食,以防会阴底部再度撕裂,污染伤口 。
坐月子是不是吃得越丰富越好新妈咪产后别用人参补 产后


新妈妈“月子头”如何吃?
剖宫产“月子头”饮食宜忌
文文在妈咪肚肚里的时候也很乖,可是到产前才发现脐带绕颈2 周,文文妈咪只好请医生帮忙,把小文文请出来了 。专家说,剖宫产后的文文妈咪有更多的注意事项,术后应该严格按照麻醉师的要求,术后去枕平卧6 小时,术后禁食 。
宜,可以饮用一些排气类的汤如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气,减少肚胀,同时也可以补充体内的水分 。排气后,方可进食软、易消化的流质或半流质饮食 。然后依产妇体质,饮食再逐渐恢复到正常 。
忌:
【新妈妈“月子头”如何吃?】一 。剖宫产后腹胀很厉害 。容易发酵产气多的食物,如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物,应该少吃或不吃,以防腹胀更加严重 。
二、辣、热食物 。剖宫产妈咪产后由于腹内压突然减轻,腹肌松弛、肠子蠕动缓慢,易有便秘倾向,由于疼痛致使腹部不敢用力,大小便不能及时排泄,容易造成大便秘结 。应少食油炸、辛辣、燥热食物,谨防发生便秘 。