做点事情转移你的坏想法，去参加一些活动，比如瑜伽健身之类的，又可以提高气质又可以锻炼身体健康，平常如果觉得皮肤干燥又上火的话就会影响睡眠，春天的时候可以适当进补一些凉性食物，也可以帮助晚上睡眠 。晚上深呼吸多做几次，你也需要时间慢慢来，心不要急于一时我就要入睡这样，这样无形就给自己一个催眠的压力，反而不好睡了 。
要让自己放松 。
【坐月子得了抑郁症怎么办】我看你是想太多了 。得了抑郁症最后的办法就是：去医院
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