宝宝哄睡难？这个方法能让宝宝安睡一整夜！( 二 )

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白天睡眠时间尽量控制在2小时左右！
很多宝宝白天玩疯了就会大睡，结果导致“黑白颠倒”，所以白天不要睡太多，更不要睡太晚，在晚上上床前，至少要让孩子保持4个小时的清醒。
这样宝宝晚上才能睡得比较好，千万不要快吃晚饭了又让宝宝睡着或者打盹，那这个时候入睡，半夜醒来那是妥妥的！

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睡前喂饱，不要晚上被饿醒！
规律睡眠的前提下，饮食也要规律，如果宝宝晚上9点入睡，那么，8点左右要再补充一点食物，喂饱。吃饱了胃部的舒适感才能给入睡提供保证。
当然，如果有的宝宝到了晚上就哭闹，定点哭闹，也要看看是不是有肠绞痛或者其他原因，睡前可以进行按摩，给宝宝穿比较宽松的睡袋，避免因为频繁盖被子吵醒宝宝，一定要盖好宝宝的肚子，以免着凉。

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尽量分床睡，杜绝安全隐患！
给宝宝准备小床，可以放在大床旁边，杜绝被大人压到或者被褥窒息等风险，也从小培养宝宝自主入睡的好习惯。

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让宝宝放松，给宝宝听听安睡音乐之类
夜间哄睡宝宝，一定要减少刺激，可以给宝宝听一些有规律且轻柔的“哄睡音乐”，宝宝的脑电波频率会与音乐产生一种交流，然后让宝宝放松和平静下来。所以可以尝试用你孩子最喜欢的催眠曲连续播放的方式，这样当她醒来她能用自己熟悉的睡眠引导声来再次入睡。你可以自己制作经你自己验证能作为睡眠引导的催眠曲的合辑。
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减少夜间对宝宝的干扰，
选择合适的纸尿裤，一夜安睡
晚上睡觉最大的干扰还来自尿布，刚生老大的时候，妈妈和婆婆坚持让我用尿布，可是后来我发现尿布会让宝宝和妈妈晚上都睡不好，要频繁的更换，所以我果断换了纸尿裤，因为随着科学进步，纸尿裤的舒适程度让宝宝能够一夜安睡，12小时干爽能够带来整晚金质睡眠，比如帮宝适轻薄干爽纸尿裤，保证宝宝整夜安睡，减少夜间换尿布次数，从而保证宝宝夜间睡眠质量。