产后妈妈怎样让自己拥有充足的奶水呢?

久久健康网导读:产后妈妈怎样让自己拥有充足的奶水呢 如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时 , 就会影响乳汁分泌 。为避免乳头受伤 , 建议妈妈们采用正确的喂奶姿势 , 控制好单侧的吮吸时间 , 否则很容易反复受伤 。

2、注意“食”效
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯 , 多吃新鲜蔬菜水果 。总之吃得“好”不是所谓的大补 , 传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管 , 不利母乳分泌 , 还会让妈咪发胖 , 所以主要是吃得对 , 既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖 , 这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效 。
3、两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边 , 乳房受的刺激减少 , 自然泌乳也少 。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到 。有些宝宝食量比较小 , 吃一只乳房的奶就够了 , 这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉 , 让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水 。
4、多多吮吸
妈妈的奶水越少 , 越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大 , 正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕 。喂得越多 , 奶水分泌得就越多 。
5、吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触 , 孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激 。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房 , 这有利于乳汁的再产生 。
6、保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切 。所以 , 妈妈在任何情况下都要不急不躁 , 以平和、愉快的心态面对生活中的一切 。
久久健康网温馨提示: 哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴 , 这是正常的现象 。妈妈在喂奶时要注意补充水分 , 或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等 。水分补充适度即可 , 这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
【产后妈妈怎样让自己拥有充足的奶水呢?】(编辑:苗皓)