推荐!月子合理饮食安排( 二 )


4、每餐注意干稀搭配,荤素结合,少吃油煎炸等不易消化的食物 。
提案二
1、红糖水
新妈咪在分娩时,精力和体力消耗非常大,加之失血,产后还要哺乳,需要补充大量铁质 。红糖水能够活血化淤,还能够补血,并促进产后恶露排出,确实是新妈咪在产后的补益佳品 。
贴心小叮咛:
不要以为红糖水喝得越多越好,如果喝得时间太长,反而会使恶露血量增多,引起贫血 。一般来讲,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜 。
2、鸡蛋
鸡蛋含蛋白质丰富并利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,尤其是含有的脂肪易被吸收,有助于新妈咪恢复体力,维护神经系统的健康,减少抑郁情绪 。
贴心小叮咛:
新妈咪每天吃4-6个鸡蛋即已足够,最好分为两餐吃 。每天吃10个鸡蛋的营养功效与吃3个鸡蛋几乎是一样的,过多摄取反而容易诱发其他营养病
100分月子――饮食篇最实用!产后不佳饮食全攻略产后饮食-蛋白质是无可代取的