乳母如何饮食进步乳汁分泌

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进步乳汁分泌增进母子健康
乳母所需热能和养分素比普通成人高，所以餐次要比平时多，养分物质的浓度要比平时大些，食品种类也要全面，所需养分一般可与孕晚期雷同，但对能量、碘及Va、Vb１、Vr２、Vc的须要还要高于孕晚期，故应公道安排逐日膳食，乳母逐日应多喝一些汤、水、每餐中应有汤和粥，宜多吃些牛乳、豆乳及其制品，以利于供给优质蛋白质和钙，需适量吃些主食，保证供给充足的能量，吃一定量的动物性食品，为了摄取较多的维生素和矿物质，还应多吃些蔬菜、水果等。
随着婴儿生长发育，乳母的乳汁分泌量会连续增长，在全部哺乳期，特别是婴儿３个月——７个月时，由于乳汁分泌量增长须要连续供给较多养分，而出了月子就吃普通膳食，乳母不宜饮酒，也不宜吃辛辣和过咸的食品，吃药也要十分郑重。
刘冬生
中国养分学会妇幼营养分会顾问
全国心系第列运动组委会副主任。