跳绳和打篮球哪个减肥效果好跳绳和跑步哪个更减肥瘦身优质

优质回答1：
【跳绳和打篮球哪个减肥效果好跳绳和跑步哪个更减肥瘦身优质】跳绳和跑步，都是非常好的有氧运动形式。减肥都是可以作为选择的，但并不能说跳绳一定比跑步好，或者跑步比跳绳好。因为无论用任何的减肥方式，都需要看运动的时间和运动的强度。如果跳绳只跳了一分钟，一定不如跑步30分钟。如果跑步只跑了5分钟，一定不如跳绳跳40分钟。所以这样算来，无论是跳绳还是跑步，如果想要达到减肥的效果，就一定要保证每天运动的时间，以及运动的强度。跳绳也是比较好的选择方式之一，跳绳带来的染指效果也是很棒的，十分钟的跳绳与慢跑30分钟是可以相媲美的。
优质回答2：
跳绳和跑步哪个减肥效果好些呢?其实，有氧运动对减肥都有效，依我的经验运动交替最好。
有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难!因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助美眉们顺利减肥，至于如何选择，主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等。
一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。
实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。
对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好。
跑步和跳绳其实都很减肥的，如果目前还没有尝试的话，那么我建议大家两种方法都试试，都看看，让自己选择一项自己合适自己的运动，也要通过运动来提高自己的身体素质，如果选择跳绳和跑步的话，那么最终不管大家选择哪种，只要坚持下来了，都是有减肥效果的。

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