训练宝宝睡眠，只需要这几招！( 二 )

通常几个月大的宝宝在熟睡之前要经过一个长达20分钟左右的浅层睡眠期，然后才开始慢慢进人不会轻易醒来的深层睡眠。所以妈妈可以等到宝宝有了进入深睡眠期时的迹象，比如抽动消失了、呼吸变得均匀、肌肉完全放松、四肢自然下垂时，再把他们放回床上，这样就不容易再次惊醒了。
6耐心等待宝宝准备好接受睡眠训练这些建议有助于宝宝养成健康的睡眠习惯，但是妈妈们还要耐心等待宝宝学会入睡的这个过程。虽然通常在宝宝出生1月后就可以开始培养了，不过哪怕有些宝宝要等到4个月大的时候才准备好接受正式的睡眠训练，也不要感到绝望。
每个宝宝的睡眠是有差异的，有的很容易入睡但也很容易醒，有的不容易入睡但睡着后很安稳，所以妈妈们得自己去寻找最适合宝宝的睡眠方式，不要认为宝宝睡不好就是妈妈的错，是妈妈没把宝宝带好。
下图为各阶段宝宝所需要的睡眠时间，当然也不宜做硬性规定，妈妈们可以参考一下：

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但是如果宝宝经常在夜间哭闹睡眠不好，纠正了一些生理因素如奶量不足、尿布潮湿、衣被过厚过薄、体位不适、排便等之后仍哭闹不止，而且存在大汗、呕吐、烦躁、张口呼吸等“不良信号”时，就应该考虑是不是生病了。
以下这些疾病都有可能会“偷走”宝宝的睡眠：
1、中枢神经系统疾病：如缺血缺氧性脑病、颅内出血、脑炎或脑膜炎、核黄疸、脑积水等。
2、腹痛如肠痉挛、肠套叠、肠梗阻、阑尾嵌顿等可引起宝宝腹痛而突然阵发尖叫，常伴有脸色苍白、呕吐、出汗、腹泻或便秘等。
3、各种感染或损伤均可引起婴儿烦躁、哭闹特别应注意隐藏部位有无红、肿、热、痛的感染灶或损伤。婴幼儿患中耳炎、外耳道疖肿时夜间也会哭闹不止。
4、佝偻病、贫血等营养不良患儿可有烦躁、哭闹、睡眠不安等症状，临床较为常见。
5、儿童阻塞性睡眠呼吸暂停综合征儿童阻塞性睡眠呼吸暂停综合征目前越来越受到重视，病因包括鼻中隔偏移、腺样体或扁桃体肥大、喉气管软化、胃食道反流等多种疾病。夜间主要症状有张口呼吸、打鼾、出汗、睡眠不安、流涎、磨牙、梦游、夜晚恐惧等，这种疾病会严重影响宝宝睡眠，影响儿童发育。
所以如果您的孩子夜眠不安，又找不到合理的生理原因，一定要去医院就诊，以便得到合适的指导和及时的诊治。
那么当宝宝有了充足的睡眠之后，是不是睡得越多越好呢？
一些人常常有这样的误解，即宝宝睡眠越多越好，因为睡眠多就可以促进宝宝更好地生长发育。他们认为宝宝多睡觉，生长激素分泌得就多，这样可以长得快、长得好。事实上把宝宝的睡眠时间安排得过多，往往会适得其反。
生长激素的分泌有其特定的规律，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。宝宝早晨睡懒觉，这个时间段生长激素的分泌量并不高，同时，睡懒觉还会妨碍宝宝神经系统的正常功能。为什么会这样呢？这是因为在睡觉时，大脑的睡眠中枢处于兴奋状态，其他中枢处于抑制状态。如果连续睡眠时间太长，恢复活动的过程就会相应变慢。
所以，睡懒觉的宝宝起床后仍然会昏昏沉沉、无精打采。特别是宝宝的大脑发育尚不健全，容易引起某种程度的大脑功能障碍，导致理解能力降低、记忆力减退。因此，宝宝睡懒觉没有好处。
提高宝宝睡眠质量，可以帮助他们改善跟妈妈的互动，提高从环境中学习的能力，同时对宝宝情商发展有重要影响。因此宝宝的睡眠将直接影响到其IQ和EQ的发展，所以妈妈们应该重视早期就开始培养宝宝良好的睡眠习惯。