训练宝宝睡眠，只需要这几招！

训练宝宝睡眠怎么做？除了喂养，对于新手爸妈来说，宝宝的睡眠也是一件令人头疼的事，今天小编就跟大家来聊一聊如何训练宝宝睡眠。训练宝宝睡眠怎么做？除了喂养，对于新手爸妈来说，宝宝的睡眠也是一件令人头疼的事，今天小编就跟大家来聊一聊如何训练宝宝睡眠。
每个阶段的宝宝所需要的睡眠时间是不同的，刚出生的宝宝每天需要长达17个小时的睡眠，这个时期宝宝们是很难区分白天和黑夜的，对他们来说，每2~4个小时就是一个昼夜。
到2个月大的时候，宝宝白天的睡眠逐渐变少，夜晚睡眠时间开始增多。
到4~6个月时，大多数宝宝们可以一觉睡到天亮。那么有什么办法可以通过训练睡眠，让宝宝养成良好的睡眠习惯呢？
1、借助光线宝宝出生后1个月左右，妈妈们就可以开始教宝宝怎么区分白天和黑夜了。
光线的变化可以成为宝宝睡眠的“开关”按钮，黑暗可以刺激大脑释放一种对睡眠起到关键作用的褪黑素。让宝宝在白天接触充足的光线，在晚上处于黑暗的环境中，这样就能很快教会宝宝自己辨别什么时候该睡觉啦。
妈妈们可以在天亮的时候拉开窗帘让阳光照进来或者把宝宝带出门，多陪宝宝玩，利用外界的声音，让宝宝知道白天是光亮的、可以玩耍的时间。
夜里可以安装一个调光器，在睡前2小时把光线调暗即可。小夜灯也是个不错的选择，但是要选择体积小的、光线较暗的灯，这种灯不发烫可以避免意外烫伤。睡前有意识降低说话声、给宝宝换上尿布、摇晃、踱步等，告诉宝宝睡觉的时间到了。还可以借助一些促进睡眠的声音帮助宝宝入睡，如鱼缸的冒泡声、钟表的滴答声以及吸尘器等电器发出的“白噪音”等。
如果你的宝宝在夜间醒来，可以在卧室里慢慢安抚他入睡，但是不要开灯，因为光线的变化会促使宝宝更加清醒。

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2、让宝宝在床上入睡在宝宝开始困了的时候就可以把他放上床，让他自己学会入睡。虽然这对母乳喂养的妈妈比较困难，但是如果掌握好喂养时机，妈妈和宝宝都能得到很好的休息。
睡眠专家认为“独自入睡的宝宝更容易学会怎么安抚自己入睡” 。当宝宝开始有了要睡觉的迹象，比如揉眼睛、挠耳朵、哭闹、打哈欠或者变得安静下来等，就可以尝试把他放在床上准备入睡了，而不是等他在你的怀中睡着后才放上床。
3、等一会儿再去看你的宝宝【训练宝宝睡眠，只需要这几招！】如果你每次一听到婴儿床传来声响就立刻起身，这只会让宝宝醒来的次数更加频繁。等几分钟，尝试让宝宝独自重新入睡。但是如果宝宝难以入睡或者像是开始清醒了，那么就在即将升级为一场惊心动魄的哭闹之前就及时前去安抚，这样可以让他不至于哭闹得太清醒而难以再次入睡。
4、尽量不要看宝宝的眼睛许多宝宝很容易受到外界的干扰，哪怕是一个眼神就能吸引他的注意力，让他觉得玩耍的时间到了。爸爸妈妈和宝宝眼神的交流，能在无意中鼓励宝宝们摆脱睡意。你们睡前的互动越多，宝宝就更不愿意入睡。
那么，该怎么办呢？记住晚上看宝宝时尽量不要有目光接触、兴奋的交流、或者播放他最喜欢的歌曲。可以把你的目光放在宝宝的腹部，用平静的声音和温柔的抚摸去安抚他入睡。
5、给宝宝睡前“喂一次奶”如果你的宝宝睡觉不安稳，可以中途轻轻叫醒他，这样反而能帮助他睡更长时间。保持灯光昏暗，轻轻地把宝宝从婴儿床里抱出来，让他轻轻咬住奶嘴或者只是嘴唇微触即可。