孕40周:瘦身饮食,助新妈妈恢复迷人身材!( 二 )


加强乳酸菌的摄取 。乳酸菌对某些人会有腹泻的效果,所以一般在坐月子期间并不建议吃,但是长时间没有摄取乳酸菌,会使肠道菌群呈现不平衡状态,容易使人出现胀气、便秘及吸收不良的问题,而且肠道中若是缺乏有益菌,一些坏菌还会让食物发酵产生有毒物质,并造成腹泻 。所以在体内环保的观点之下,适量补充乳酸菌,对于肠道的清洁作用是很必要的 。
海带金针菇拌菜
海带丝150克,金针菇100克,枸杞10克,香油、姜丝、精盐适量 。将干海带丝用水泡开,再用热水烫一下,捞出后放凉待用 。将金针菇洗净,用热水煮软后捞出待用 。最后,将海带丝、金针菇、枸杞放入一个大盘中,加入适量香油、姜丝、精盐拌匀后,即可食用 。
瘦身小秘诀,有很强的饱腹感,金针菇具有降胆固醇的作用,两者都有热量低的特点,是产后瘦身的很好选择 。
橙味酸奶
1个新鲜橙子、1瓶低脂原味酸奶 。先将橙子洗净、去皮、去籽,之后将橙肉搅碎,将酸奶倒入杯中,加入橙肉,搅拌均匀后即可食用 。
瘦身小秘诀,不仅可使产妇得到丰富的营养素,而且还容易差生饱腹感,能帮助产妇很快消耗体内多余的脂肪 。