怎样才能让孩子每晚主动早睡觉，这位妈妈的做法值得效仿！( 二 )

【怎样才能让孩子每晚主动早睡觉，这位妈妈的做法值得效仿！】领导这项研究的伦敦大学学院教授阿曼达·萨克尔认为：
家庭环境混乱也可能是使儿童睡眠不规律的原因，而家庭环境对儿童认知能力也有影响。
不过即使将这些因素考虑在内，睡眠与智力发育仍有密切关系。因此家长应尽早帮助儿童养成良好的睡眠习惯。
睡不好，娃更容易生病
相信很多妈妈都有这样的经历，很多时候孩子生病之前，都有各种「疯玩扛睡」的情况：平时固定时间午睡的娃，这两天玩得太开心，突然不午睡了；平时都是 9 点上床的娃，连着好几天都熬到午夜才睡。
当孩子的睡眠规律，被一而再再而三地扰乱，孩子「扛不住」，免疫力就会下降，容易生病。
曾经有学者做过研究，人在缺乏睡眠的状态下，自然杀伤细胞、细胞介素 2 及淋巴因子活化杀伤细胞的活性都有所下降。这些细胞或因子是免疫系统的「主力军」，他们下降了我们抵御症状的能力也就随之下降了。
睡不好，间接影响孩子的心脏发育
睡眠不足首先遭殃的就是心脏。睡眠不足的孩子，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。
这些负面情绪都会给心脏施压，长此以往，对孩子的心血管极为有害，若不及早调整作息改正错误，那么在未来，孩子就很容易患上心血管症状。
晚睡影响记忆力
孩子早睡早起，养成良好的作息习惯，有助于大脑畅快运行，保持良好记忆力，学习事半功倍。
哈佛大学曾做过一项实验：
将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。
接下来，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。
实验表明，那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。
很多妈妈就抱怨了，晚上孩子怎么也不肯上床睡觉，应该怎么办呢？
孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人协助他们养成。

白天不要睡得过久

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒” 。
一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上3-4个小时甚至更长时间。

父母以身作则

很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追剧，那你就不能怪孩子不按时睡觉了。
到孩子睡觉的时间后，家长们最好也一起入睡，如果家长不睡的话，孩子还是容易兴奋或者是觉得不公平。
如果家长有工作没忙完，或者有其他事，最好单独在一个房间里，将房门关上灯光调暗，以免影响到孩子。

营造出浓厚的睡眠氛围

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子大脑兴奋。
可以把灯光调暗，关闭电视机，最好能准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯，例如讲睡前故事，安抚他们的情绪，让孩子在安静的环境中满足地睡去。

调整孩子睡眠，家长别心急

家长也不要每天为孩子早睡问题而过于焦虑，偶尔晚睡不必太紧张生气。有些已养成晚睡习惯的孩子，无法在短时间内调整过来，这时候更不能急躁，要给孩子一些时间做调整。可采用循序渐进的方式，譬如这一星期规定晚上10点半睡觉，下一星期再改成10点。