孕妇怎样增强抵抗力饮食生活两不误

自怀孕之后，很多孕妇担心自己生病，影响胎儿健康。而且生病时，不能吃药，忍受着疾病的折磨，确实很痛苦。为了防止生病，孕妇日常应该采取方法增强自身抵抗力。那孕妇怎样增强抵抗力呢？一起来看看吧！

文章插图
【孕妇怎样增强抵抗力饮食生活两不误】 饮食注意
想要提高身体抵抗力，孕妇需要调整饮食，补充营养，以改善体质。只有体质好了，才不容易生病。方法如下：
1、蛋白质补充。
调整身体免疫力，孕妇应该补充蛋白质。因为身体缺乏蛋白质，免疫细胞的活力会变差，身体抵抗力会下降。建议孕妇可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋等。
2、维生素补充。
为提高抵抗力，孕妇要补充维生素，因为维生素能保证孕妇各生理机能的运行。孕妇可以多吃富含维生素的水果，比如橙子、苹果、葡萄等。

文章插图
3、钙和铁元素补充。
钙和铁都是孕妇所需的营养元素。前者有利于胎儿骨骼发育，后者有利于预防和缓解孕妇贫血。孕妇若想补钙，可以吃钙含量丰富的食物，比如虾皮。孕妇若想补铁，可以口服补铁剂。
4、水和蔬果补充。
孕妇若想提高抵抗力，还要多喝水，保持身体水电解质平衡，避免缺水引发疾病。同时，水还能促进身体血液循环和毒素的排出。日常，孕妇也要多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充身体所需的营养。
生活调整
日常生活中，孕妇想要增强身体抵抗力，除了调整饮食外，还要注意生活习惯和生活环境的调整。
这一点尤为重要，因为外在的原因也会对身体造成影响。
1、注意房间通风。
孕妇长期呆在门窗紧闭的屋里，容易生病，因为这样的环境空气差，建议日常多开窗通风，让室内空气流通，使空气中的细菌减少。如果屋外的空气很差，不想开窗对室内空气造成不良影响，可以关闭窗户，开空气清新器。

文章插图
2、控制室内的湿度。
过于干燥的环境也容易让孕妇生病。为了防止孕妇出现不适，抵抗力下降，要控制好室内湿度。建议在气候干燥的季节，开空气加湿器来调节湿度。
3、户外活动。
怀孕后，孕妇不要一直坐着或者躺着，要适当运动，增强体质，提高身体抵抗力。建议孕妇到公园走动，呼吸新鲜的空气，提高身体素质。适当运动也利于孕妇日后分娩，值得孕妇去做。
4、保证睡眠充足。
孕妇不要让自己疲劳过度，应该保持充足的睡眠。因为充足的睡眠可以让人体器官处于最佳状态，对抵御病菌有帮助。孕妇相比普通人，要多睡几个小时，建议每天睡8个小时以上。
总而言之，孕妇想要增强抵抗力，从两方面入手，饮食和生活调节都不能落下。
一旦出问题，就要做好调节，否则不良影响会越来越多。日常，孕妇自己也要多加注意，别被风寒侵袭，不要吃上火食物，不要抽烟喝酒，养成规律的饮食习惯和作息习惯，安全把
宝宝生下来。

孕妇怎样增强抵抗力 饮食生活两不误

孕妇怎样增强抵抗力饮食生活两不误