孕前应保持适合生育的体重


【孕前应保持适合生育的体重】研究人员很早就发现身体里脂肪的多少直接关系到生育能力,而事实上脂肪过多跟过少都是不利于生育的 。原因是脂肪和雌性激素的产生有直接关系,而缺少足够雌性激素你的身体无法怀孕 。
体重指数低于185或高于25都不利于生育 。
一个身高1.6米左右的女性体重应该在50.45公斤至68.18公斤之间 。不过还好,即使你的体重超出标准范围,一般只需增或减2.27到4.55公斤就可以帮助排卵重新开始 。
研究还发现你摄入的食物对生育能力也有影响 。哈佛大学公共卫生学院营养学系对1.8万名女性进行了长达8年的跟踪研究,发现了一些饮食习惯和排卵之间惊人的联系,而有1/4的不育都是排卵问题造成的 。
不利于生育的食物包括白面包、土豆等简单碳水化合物;不饱和脂肪酸以及大量动物蛋白 。有助生育的则有糙米,意面,黑面包等粗粮;豆类,豆腐,坚果等植物脂肪(在不食用动物脂肪的情况下这样的植物脂肪尤其有益);令人意想不到的是每天一到两次的全脂奶制品也很有好处 。