孕妇小腿肌肉酸痛不妨试试这样缓解( 二 )

以上这篇文章就为大家详细介绍了一些孕妇小腿酸的缓解方法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，如果出现了这样的情况的话，还是要医院做检查的。
三、孕妇该如何锻炼
女性在怀孕期间不能做消耗体力较大的体力活，但这不代表他们不需要锻炼，他们也是需要通过适时适量的体育锻炼来增强体质的。这能降低她们在分娩时的发生危险的概率。有些具有严重疾病的孕妇是不要求进行锻炼的。孕妇的锻炼方式也非常有讲究，体育锻炼时间、体育锻炼强度、天气状况、都是孕妇进行体育锻炼需要考虑的因素。
下面就给大家介绍几种适合于孕妇进行锻炼的运动。

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1.慢走或散步。这种运动是相对安全而又不失健康的活动。它可完善孕妇心脑血管的功能，还可对孕妇的关节部位进行保护。
2.游泳。经科学证明，游泳是孕妇进行体育锻炼最安全的方式。这种锻炼对心血管和呼吸系统都有一定的改善作用，而且还能锻炼到孕妇的腿部和手部的肌肉力量。这对以后的分娩起到良好的身体基础。
3.跳舞。它可以在家里进行，所以是种非常方便的锻炼方式。在进行锻炼的同时还可以在家里播放优美的音乐，起到舒缓身心的作用。需要注意的是，跳舞时不能做高难度或剧烈动作。
4. 瑜伽。做瑜伽可改善你肌肉的耐力和张力，增强身体的灵活性。但这种活动较为轻松，所以在做瑜伽的同时还需要增加其他运动的次数。
孕妇在进行体育锻炼的时间不宜过长，时间大概在半小时左右。体育锻炼是不能使孕妇引起疲劳，否则损害身体。
孕妇在正确运动期间，很少会发生身体上的不适，而且还能给孕妇带来积极向上的心情。所以健康的女性不必担心运动会给自己和胎儿造成不良的作用，可放心的进行适量的体育锻炼。(参考网站：快速问医生）

孕妇小腿肌肉酸痛 不妨试试这样缓解( 二 )

孕妇小腿肌肉酸痛不妨试试这样缓解( 二 )