专家提醒:孕妈妈补钙需要遵守的五大原则

久久健康网导读:孕妈妈补钙需要遵守的五大原则是什么?孕妇补钙 , 需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段 , 长期补钙性价比也是首要考虑的因素 。
 
孕期补钙:合适的钙元素含量
中国营养学会推荐 , 孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg , 而孕妇膳食调查表明 , 人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右 , 因此 , 中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙 。因此 , 除去饮食 , 中国孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右 。所以 , 在选择钙制剂时要注意含钙量 。
孕期补钙:含有适量维生素D
维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出 。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下 。如果孕妇维生素D充足 , 则有利于预防小儿佝偻病 , 因此 , 保证适量维生素D摄入 , 对于孕妇而言尤其重要 。
孕期补钙:安全可靠 , 适宜人群广泛
孕期是身体高度敏感的时期 , 所以在选择钙源时 , 必须考虑其是否安全可靠 。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂 , 因草场和海水的污染 , 可能使铅和其他一些重金属的含量升高 , 长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒 。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择 , 它不含糖、钠、脂肪、胆固醇 , 适用人群广泛 。
孕期补钙:具有经循证医学验证的临床效果
好的补钙产品 , 都会经过严格的临床验证 。碳酸钙最早应用于临床研究 , 并证实疗效确切 , 已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂 , 处方依据强 。
孕期补钙:服用方便 , 性价比高
孕妇补钙 , 需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段 , 长期补钙性价比也是首要考虑的因素 。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算 , 每片钙片的元素钙含量越高 , 每天服用的片数或次数就可以越少 , 相对而言也更经济和方便 。
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(编辑:苗皓)
【专家提醒:孕妈妈补钙需要遵守的五大原则】