女人也有保质期?看看你是不是过期了( 二 )


7、肺
保质期:
20年
肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,一些人就出现气喘吁吁的的状况 。
30岁时,普通男性每次呼吸会吸入2品脱(约合946毫升)空气,而到了70岁,这一数字降至1品脱(约合473毫升) 。
如何防护:
法国的一项调查结果认为,“白色食物”对肺部特别有好处,比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等 。这些食物能够减缓肺部功能退化,起到让肺更年轻的作用 。
8、心脏
保质期:
40年
随着我们的身体日益变老,心脏向全身输送血液的效率也开始降低,这是因为血管逐渐失去弹性,动脉也可能变硬或者阻塞,之后输送到心脏的血液减少,引起心绞痛 。
45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大 。
如何防护:
维护心脏健康,明白什么该做和什么不该做至关重要 。吸烟、不良饮食及缺乏锻炼等生活习惯的危害比遗传因素更大 。每天多做一些改变,通过改善饮食、积极锻炼和应对社交和环境压力,就能使心脏强壮年轻 。
9、肝脏
保质期:
70年
肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官,肝细胞的再生能力非常强大 。手术切除一块肝后,3个月内它就会长成一个完整的肝 。如果捐赠人不饮酒不吸毒或者没有传染病,那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人 。
如何防护:
保护肝脏的两大要诀是“管住嘴、迈开腿”,少吃高热量食物,坚持高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖的饮食原则 。适量运动:慢跑、快速步行、骑自行车、打羽毛球、游泳等运动都对保护肝脏有利,而酒精是肝脏的“天敌” 。
10、肾
保质期:
50年
肾过滤量从50岁开始减少,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间 。
75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半 。
如何防护:
要保护肾脏就要充分的休息,饮用过滤水,一个月一天只吃水果或喝水,让肾脏有休息的机会 。冬天避免腰受寒,脚底按摩、手擦热按摩腰部 。适量饮水不憋尿,每天需喝1500~2000ml的水,保持每天的尿量在1500ml左右 。
11、骨骼
保质期:
35年
35岁骨质开始流失,进入自然老化过程 。绝经后女性的骨质流失更快,可能会导致骨质疏松 。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低 。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂 。
80岁的时候我们的身高会降低2英寸 。
如何防护:
大量研究证明,体育锻炼,特别是跳跃形式的练习,在提高骨密度中起着重要的作用 。运动对预防骨质疏松是有效的,还可以改善骨骼的血液循环,增强骨骼的物质代谢,提高骨的弹性和韧性,推迟骨细胞的老化过程 。
12、牙齿
保质期:
40年
我们变老的时候,我们唾液的分泌量会减少 。唾液可冲走细菌,唾液减少,我们的牙齿和牙龈更易腐烂 。牙周的牙龈组织流失后,牙龈会萎缩,这是40岁以上成年人常见的状况 。
如何防护:
使牙齿保持健康状态,请每年两次洗牙,让你的牙齿远离焦油及细菌,可使牙床坚固、灵活而不会萎缩 。另外,一定要选择合适的牙刷及牙缝拉线清除牙垢,如果你刷牙时是来回刷而不是旋转着刷,就可能使牙床过早萎缩 。
13、眼睛
保质期:
40年
随着视力下降,眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征--远视,影响我们近看物体的能力 。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁-罗特表示,随着年龄的增长,眼部肌肉变得越来越无力,眼睛的聚焦能力开始下降 。