宝宝睡眠让你分分钟抓狂？！那你得知道这些了！( 二 )

虽然指南推荐婴儿在一岁前都应采取仰卧的睡姿。但如果宝宝抬头和翻身能力都已经发展良好了，就不用强迫宝宝用某种特定的姿势睡觉了，他可以自己从趴睡、侧睡滚到仰睡来调整。
如何帮宝宝入睡?
建立睡前程序
建立常规的睡前程序，比如每天在睡觉前洗澡，唱歌等，你可能要说宝宝太小，根本听不懂这些信号，其实他听不懂也可能有意识，这些睡前程序仍能让他获益，所以，你可以每次把宝宝放在婴儿床上的时候都温柔地说：“宝宝，这就是你现在要睡觉的地方啦!”
如果宝宝比较闹，睡前抱一抱、摇一摇或唱摇篮曲都可以，但这样做目的只是让宝宝安静下来，而不是把宝宝哄睡着。应该把欲睡还醒的宝宝放床上，让他独立完成入睡过程。
保持安静、灯光调暗
宝宝的大脑要在出生几周后才能区分白天和晚上。虽然我们没办法加快这个自然发育进程，但在夜间给宝宝喂奶和换尿布时保持安静会有促进作用。晚上睡觉前把灯光调暗，减少宝宝玩耍说话的时间。这样会给宝宝传递信息：晚上是用来睡觉哒!
不要以为宝宝白天睡得少晚上就睡得多哦!和那些白天睡眠充足的宝宝比起来，过度疲劳的宝宝更容易在晚上出现睡眠问题。
宝宝睡不安稳怎么办?
有的宝妈说：“我家宝宝晚上睡觉动来动去，他睡的好不安稳怎么办?”
睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠(做梦睡眠)，前者包括浅睡眠(1期和2期)和深睡眠(3期) 。在浅睡眠和做梦睡眠阶段，以及睡眠的转换阶段宝宝都可能出现睡眠不安或运动。浅睡时常常有吸吮动作、肌肉颤动、面部有时出现微笑、有时似做鬼脸，有时噘嘴，身体像伸懒腰，有时突然发生肌肉运动，偶然发声，呼吸不规则。
有的妈妈误认为浅睡眠时的表现为睡眠不安稳而过多护理婴儿，其实反而影响了孩子的正常睡眠。因此，要提醒妈妈，浅睡对大脑的发育很重要，要认识宝宝浅睡的表现，他其实没有什么不适。因此宝宝浅睡时，请不要打扰他的美梦哦!
宝宝噩梦惊醒怎么办?
有的宝妈说：“宝宝17个月，每晚9点多睡，但一到半夜就像做噩梦一样大哭，要抱起来哄好一阵子，不知为什么?”
这是夜惊的问题。在深睡眠中，宝宝会有部分觉醒的情况。即仍然处在睡眠过程，但大脑的一部分却清醒了，这就是夜惊。虽然看起来很吓人，但对宝宝没有任何不良影响，宝宝也不会有任何记忆。家长千万不要把他们摇醒安抚，只需等待整个过程过去，也不要第二天再讨论。
另外，噩梦通常到3岁后才会出现，因为宝宝在3岁后想象力和认知力得到发展，若睡前过于兴奋，则容易做恶梦。注意不要让孩子睡前过于兴奋，避免电子产品，减少精神压力。如果孩子夜半恶梦惊醒，不要和孩子讨论恶梦的内容，只需安抚他再次入睡即可。
大量科学研究表明，睡眠对宝宝的体格发育、大脑发育和身体免疫力等各个方面至关重要。还有研究表明，宝宝睡不好，长大了睡眠出现问题的风险也会大大增加。因此，宝爸宝妈一定要重视宝宝的睡眠健康!