宝宝睡眠让你分分钟抓狂？！那你得知道这些了！

宝宝刚生下来的第一个月最难带，新生儿太随性，想睡就睡，想醒就醒，爸妈为了照顾宝宝一晚上可能要起来很多次，新手爸妈经常感觉分分钟要抓狂！宝宝刚生下来的第一个月最难带，新生儿太随性，想睡就睡，想醒就醒，爸妈为了照顾宝宝一晚上可能要起来很多次，新手爸妈经常感觉分分钟要抓狂!
2015年美国睡眠基金会推荐0-3个月新生宝宝每天24小时总睡眠时间是14-17小时。不过个体差异大，有的宝宝一天能睡18小时甚至更久。
新生儿宝宝虽然总睡眠时间很久，但他们的睡眠是碎片化的，每隔几小时就会醒来吃奶。母乳喂养的宝宝一天可吃8-12次，吃奶粉的宝宝通常次数少些，一般间隔3-4小时吃一次。
不过宝妈要记得，新生宝宝吃奶的需求大于睡觉，所以若宝宝睡得太久就应该被叫醒喂奶，若宝宝生长发育不达标，更应该隔3-4小时叫醒一次喂奶。不过也只用在宝宝刚出生的几周这样做，以后就可以让宝宝睡久一点。
对于不到3个月的宝宝，睡眠的目标是让他学会区分白天和晚上;3个月后就要开始培养宝宝规律的睡眠习惯了。
宝宝多大才能睡整觉?
【宝宝睡眠让你分分钟抓狂？！那你得知道这些了！】一般来说宝宝要到3-6个月大才能建立起自己的昼夜节律，即初步形成生物钟了，白天清醒的时间变长，把更多的睡眠时间集中到晚上。
一旦建立起昼夜节律，宝宝一整晚可以睡9-12小时。因此，若想要宝宝晚上睡整觉一般要从3个月后开始训练，家长要逐步培养宝宝自主入睡和自我安抚的能力，才能让睡觉和醒来变得越来越规律。
比如在宝宝半睡半醒的时候把宝宝放到床上，这会鼓励宝宝自主入睡。
一旦宝宝学会了自主入睡，那么宝宝半夜醒了以后，也能自我安抚然后继续入睡，而不是再哭着找妈妈。简言之，欲睡还醒放床上，自主入睡最重要。
睡眠训练有很多不同的方法，每个家庭的策略都不同。有些家长十分反感睡眠训练中“让宝宝哭个够”的方法，但其实睡眠训练并不简单的一味让宝宝哭，而是在回应宝宝入睡前哭闹或夜醒哭闹的等待时间逐渐延长(每晚增加3分钟)，让宝宝慢慢学会自我安抚和自主入睡能力。这种方法能减少妈妈任由宝宝哭闹的心理压力，很受欢迎，而且效果很好。
70%-80%的9个月的宝宝晚上都能睡整觉，所以家长要做得就是坚持培养宝宝良好的睡眠习惯，提高宝宝的“睡商” 。当然，在睡眠训练的过程中遇到问题，不要忘了寻求专业的指导。
宝宝应该用什么睡姿?
美国儿科学会2016年发布的最新最权威指南解答了爸爸妈妈的这一疑惑，指南推荐婴儿在一岁前都应采取仰卧的睡姿。之所以推荐仰卧，主要是为安全考虑。
新生宝宝抬头、翻身能力还没发展好，趴睡很容易堵住口鼻，引起呼吸不畅，也容易让宝宝过热，会增加婴儿猝死综合的发生风险，要知道，美国每年有3500个婴儿死于与睡眠有关的问题，其中就包括婴儿猝死综合征。另外新生宝宝身体滚圆，四肢较短，侧卧很容易变为俯卧。
仰睡呛奶怎么办?
仰卧并不会导致婴儿吐奶被呛入气管窒息，因为婴儿气管的生理结构和机制会天然防止这个问题的发生。

文章插图
从上图可以看到，宝宝仰卧位时，气管在食管上方，即使有反流，液体也会因重力作用进入处于下方的食管，而不会进入气管引起误吸。
仰睡把头睡扁怎么办?
婴儿可以在清醒的状态下，由爸妈监督练习俯卧抬头动作有利于促进发育和预防扁平颅。