要注重运动锻炼 。做到“六防”
一.防秋寒 。要注重运动锻炼 。也要讲究耐寒锻炼 。
二.防感冒 。要注意呼吸道疾病的防治 。
三.防肠胃病 。到立秋之后 。要慎食一些瓜类、水果之类的东西 。
四.防乱补 。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的 。
五.防肥胖 。到秋天的话天气转凉了 。胃口也好了 。食欲大增 。往往饮食过多 。
六.防伤害 。秋令时节我们还是要坚持锻炼 。运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度 。
5、白露节气如何养生
我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来;二候元鸟归;三候群鸟养羞 。”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒 。百鸟开始贮存干果粮食以备过冬 。可见 。白露一到 。真正的凉爽季节的开始 。
各地有不同的养生饮食习俗 。在福建福州等地 。白露这天习惯上要吃龙眼进补 。从前江苏南京人十分青睐“白露茶” 。白露茶既不像春茶那样鲜嫩不经泡 。也不像夏茶那样干涩味苦 。而有一种独特甘醇清香味 。尤受老茶客喜爱 。而旧时苏浙一带乡下人家 。当每年白露一到时 。则家家酿白露米酒 。
白露时节 。秋高气爽 。是开展各种健身运动的好时期 。选择运动项目应因人而异 。如老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等 。在进行以上运动锻炼的同时 。还可配合一些“静功” 。如呼气练功法 。可静坐闭目养神 。动静结合 。动则强身 。锻炼身体 。做到动静和谐 。
白露节气多吃水果有益健康 。燥气当令 。会有脾胃功能减弱的现象 。特别是体虚者 。药补不如食补 。食补首推粥补 。秋季早晨喝碗粥 。既能治秋凉 。又能防秋燥 。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等 。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果 。这些水果不仅有人体所需的多种营养 。而且还有良好的食疗作用 。需要注意的是过敏性鼻炎、过敏性哮喘、支气管病、过敏性皮肤疾病 。这些因体质过敏而引发的疾病 。在饮食上就要慎重调节 。有些病人要慎食部分海鲜 。
对于病人来说 。药物需要辨证诊治;对于健康人来说 。食物同样需要辨证论吃 。《新编食疗本草》突出本草食疗的整体观 。做到因人制宜 。辨证施食 。既能调和和阴阳脏腑 。又能补养气血津液 。门类颇多 。品味齐备 。集食疗之大全 。令读者受益良多 。
结语：以上就是为大家总结的白露节气的注意事项以及白露节气的养生 。希望小编的介绍能给大家带来帮助 。在日常生活我们也要养成良好的生活习惯和卫生习惯 。这对我们秋季养生也是很有帮助的哦 。

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