白露应该做什么白露节气如何养生

白露节气气温开始下降。天气转凉。早晨草木上有了露水。这就是白露节气为什么叫白露的原因。到了白露。就说明已经度过夏天。正式步入秋天了。今天小编就和大家一起了解一下白露这个节气应该做什么。如何养生。
【白露应该做什么白露节气如何养生】空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠。鸟类也开始做过冬准备。《礼记•月令》篇记载这个节气的景象“盲风至。鸿雁来。玄鸟归。群鸟养羞。”是说这个节气正是鸿雁南飞避寒。百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。
1、MM不要穿吊带上街了
白露实际上是表明天气已经转凉。这时。人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过。而凉爽的秋天已经到来了。白露秋分夜。一夜冷一夜。尽管有时白天天气还是炎热。不少市民晚上睡觉还会开空调。或洗冷水澡。但到了白露。就不要赤膊露体。不要洗冷水澡。以免着凉。
专家提醒：中医和民间素有“白露身不露。寒露脚不露”的说法。也就是说白露节气一过。穿衣服就不能再赤膊露体了。眼下。尤其是中青年。追求时尚。喜欢穿着吊带衣、露脐装上街。显示青春靓丽。另外。白露之后天气冷暖多变。尤其是早晚温差较大。很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。最为重要的了。白露季节有一个重要的原则。就是腹部的保暖不要穿过于暴露的衣服。露背装、露脐装都已不合时宜了。特别是老年人。应随外界气温冷暖及时增减衣服。衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖。不盖被子或被子过薄。也会引起腹泻。
2、春捂秋冻要有度
随着天气越来越凉。有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状。从中医上来讲这是肾气不足的表现。这时不少体虚的市民应及时添衣。避免生病。
专家提醒：但是。养生还要注意春捂秋冻。这也是一条经典的养生保健要诀。因为天气变凉。人的毛孔要闭合起来防着凉。如果过早就把厚衣服穿上了。毛孔就会因为受热而开放。突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。
3、搓耳泡脚养肾气
专家提醒：从白露开始。天气越来越凉。有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状。中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气” 。即补养肾气。
坚持晚上泡脚。用温水泡。水要没过脚腕。时间在15到30分钟为宜。中间可逐渐加温水。泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。肾开窍于耳。而且耳朵有密集的反射区。联系着全身每一个器官。所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
泡完脚以后。要做揉肾经的功课。腰为肾之府。腰可是肾的家。肾以温为补。所以我们要经常搓一搓腰眼。别让它冻着。坐到床上。脚心相对。两脚心涌泉穴是肾经的起始穴。这样可以连通肾经。然后双手握住小腿肚的肌肉。稍用力向外翻。让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉。向外上方边翻边按摩。反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下。从下翻到上。直至小腿发热为止。
白露后。运动量及运动强度可较夏天适当加大。可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等。以汗出但不疲倦为度。这样有助于机体内气血调畅。
4、白露温差大注重耐寒锻炼
“白露”时节。大气环流开始调整。由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风。北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁。加之太阳直射地面的位置南移。北半球日照时间越来越短。白天日照强度减弱。夜间地面辐射散热加快。致使气温下降速度也逐渐加快。专家称。“白露”是全年昼夜温差最大一个节气。一般昼夜温差在10℃左右。

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