拒绝水肿胖如何减轻孕期水肿( 二 )

三、减轻孕期水肿巧用运动法
▍教孕妈咪一个比较简单的法子，空闲的时候都可以做：
屈膝坐在地上或床上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。
将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩，按摩2-3分钟后换另一只脚。
盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指（除大拇指外）从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。
如此做1分钟左右，换另一只脚。
▍变态性水肿
——真的需要看医生
“病态性水肿”则由疾病造成，比如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或者其他肝脏方面的疾病。这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。
病态性水肿的症状，不仅呈现在下肢部位，双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时，出现被按处下陷且没有弹回去或者肌肤暗蓝，那就说明这种水肿不正常，最好去医院检查。
孕期水肿什么时候可以恢复正常？
一般在产后数日，水肿会随着身体的水分排出而变轻。产后尿频及大量流汗，可以将体内过多水分排掉，而排水速率与水肿严重程度成正比。有些准妈妈要注意产后脚可能会比原来大些，这是由于因体内松弛素不仅作用在松弛骨盆腔关节，以利胎儿从产道娩出，也连带将脚撑大的缘故。
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