处暑养生处暑养生小常识( 二 )

当然。多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效。能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物。因为这些食物会加重秋燥的症状。
三、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说。“春捂秋冻”之意。是让体温在秋时勿高。以利于收敛阳气。因为热往外走之时。必有寒交换进去。但是。夜里外出要增加衣服。以保护阳气。同时。早晚比较凉了。要注意增加衣服。
四、注意胃部保暖
夜寝应关好门窗。腹部盖薄被。秋天要注意胃部保暖。以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则。秋天阴气增、阳气减。对应人体的阳气也随着内收。为的就是贮存体内阳气。然而。随着天气转凉。很多人会有懒洋洋的疲劳感。早上赖床不起。白天不爱动。这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏” 。
正因为如此。大家要保证充足的睡眠。改掉夏季晚睡的习惯。争取晚上10点前入睡。以比夏天增加1小时睡眠为好。并保证早睡早起。另外。适当午睡也利于化解秋乏。
五、可坚持冷水浴习惯
不管哪个季节。坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于。在逐渐降低温度的环境中。经过一定时间的锻炼。能促进身体的物质代谢。增加产热。提高对低温的适应力。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法。如秋天气温逐渐降低。人体对寒冷和冷水也逐渐适应。一直坚持。到了深秋和冬季。洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进。包括洗浴部位由局部到全身。水温由高到低以及洗浴时间由短到长。
六、多开窗少开空调
白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出。秋季尽量多开窗。使空气流动。让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
室内养些植物。如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物。可以调节室内空气。增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内。使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。
七、护理好脐部
处暑节气过后。天气渐凉。人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理。却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄。皮下没有脂肪组织。但有丰富的神经末梢和神经丛。因此对外部刺激特别敏感。并且最容易穿透弥散。
若防护不当。比如晚上睡觉暴露腹部。或者年轻爱美的女士穿露脐装。寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃。就会发生急性腹痛腹泻而呕吐。如果天长日久。寒气逐渐积聚在小腹部位。还会导致泌尿生殖系统的疾病。如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿。女性的痛经、月经不调。严重的还可出现闭经、不孕。
结语：阅读完全文大家是不是对处暑应该怎么养生又了一定的了解了吧。秋乏虽然是自然规律的产物。但只要适当地进行饮食调整。也能大大地减轻困意。让大家更好地投入工作学习中去。

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