处暑养生处暑养生小常识

处暑是二十四节气之一。处暑一到就预示的天天渐渐转凉。但是真正意义上的秋凉还没有到来。所以大家还是要注意防晒。最让人头疼的还不仅于此。这个节气总是让人永远睡不够。俗话说的好呀。秋乏如山倒。那么处暑我们要注意什么呢？下面小编就为大家介绍一下处暑应该吃什么吧。
秋乏怎么办
处暑期间。秋乏缠人。让人没有上班的冲劲。那么我们应该怎么应对秋乏呢？
第一。要多吃富含维生素的食品。例如新鲜蔬菜和水果。因为维生素能促进体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除。
蔬菜和水果味碱性食物。其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质。使人消除疲劳。秋天的苹果、梨、西红柿、桔子、甘蔗都是不错的选择。
第二。还要多吃含钾的食品。如干果、豆类、海产品等。他能维持细胞水分。增强其活性。也有助于机体恢复生机。
食谱一：芝麻菠菜
原料：鲜菠菜500克。熟芝麻15克。盐、香油、味精各适量。
做法：菠菜去根洗净。在开水锅中滚烫一下。捞出后浸入凉水中;凉后捞出沥干水分。切成段。放入盘内。加入盐、味精、香油。搅拌均匀。再将芝麻撒在菠菜上即可。
功效：补肝益肾。开胸润燥。
食谱二：银百秋梨羹
原料：银耳10克。百合10克。秋梨1只。冰糖适量。
做法：将秋梨洗净去核切小块。加入水发银耳及百合、冰糖。放入碗中在火上蒸1小时后。食梨喝汤。
功效：滋阴润燥、止咳化痰。适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
食谱三：山楂玉米胡萝卜汤
原料：生山楂15克。玉米150克。胡萝卜150克。猪瘦肉200克。
做法：将猪瘦肉洗净切小块;山楂洗净。玉米、胡萝卜洗净切块。与猪瘦肉一同放入砂锅。加适量水。武火煮沸。再用文火煮1.5小时即成。
【处暑养生处暑养生小常识】功效：清热健脾。养阴生津。
处暑养生小常识
一、多睡一小时
处暑是气温变化的一个时期。自然界的阳气由疏泄趋向收敛。人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此。从养生的角度来看。此时起居作息应作相应调整。
专家表示。增加睡眠一小时。并且保证有质量的午觉。可以让人保持精神。也可在冬天来临之前保存能量。养精蓄锐。尤其是对于老年人。随着年龄的增加。老年人的气血阴阳俱亏。会出现昼不精。夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡。并且坚持午睡的好习惯。即使睡不着。但闭目养神也是对身体有好处的。
现代研究发现。夜间0至4点。体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点。是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明。老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此。子午觉既有防病保健的意义。又符合养生道理。
二、增酸减辛。多吃清热安神食物
“病从口入” 。饮食与疾病很容易“挂钩” 。处暑之后。早晚温差变化开始明显。肠胃接受不了忽冷忽热的刺激。胃酸分泌增加。胃肠发生痉挛性收缩。抵抗力和适应性就会随之降低。这时候容易出现一些肠胃病。患有慢性肠胃病的患者。往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当。这种不适的情况还会进一步加重。因此在饮食方面一定要谨慎。
从养生的角度来看。处暑节气适宜进食清热安神的食物。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。但这些食物一次进食不可太多。做到少食多餐。另外。随着气侯渐渐干燥。身体里肺经当值。这时可多吃滋阴润燥食物。防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物。或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

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