惊蛰养生健康过春天需注意三方面( 二 )

惊蛰的饮食原则是保阴潜阳。可以适当选用一些补品。以提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等。燥烈辛辣之品应少吃。
提醒二：多吃小米和黄豆芽
惊蛰养生的重点。也是人们最重视的。就是食补。对此。卢秉久指出。惊蛰养生的食物选择特别重要。应该放在能够激发人体阳气的食物上。比如谷类。性平偏温。具有生发阳气的作用;另外。还有黄豆芽。因黄豆性平。属于中性。可是生芽以后就变成温性。
注意事项：阳盛、阴虚人群不适合此法
对于阳盛、阴虚人群来说。平时总是以燥热、汗多、脾气大、心烦意乱为主。这类人群不适合这个补法。因为反而会起到火上浇油的作用。多吃阳性食物。对于阳虚。也就是手脚容易凉。比较容易受寒的人群适用。
惊蛰时节养生小常识
蛰时的养生。要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。《黄帝内经》曰：“春三月。此谓发陈。天地俱生。万物以荣。夜卧早起。广步于庭。披发缓行。以便志生。”这是说。春天万物复苏。应该早睡早起。散步缓行。可以使精神愉悦、身体健康。对于北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖。春季与肝相应。如养生不当。则可伤肝。现代流行病学调查。春天属肝病高发季节。应注意养肝、保肝。防止春季传染病的流行。
饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则。可适当多吃能升发阳气的食物。如韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾。故惊蛰季节要少吃酸。多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾。可做成大枣粥、山药粥。
据历书中记载：“斗指丁为惊蛰。雷鸣动。蛰虫皆震起而出。故名惊蛰。”由于惊蛰时候天气转暖。雨水渐多。人们除了出现困乏无力、昏沉欲睡的“春困”症状外。还会在这时节容易感染肝病、痄腮、流感等疾病。
特别提醒。惊蛰应该多食补肾增强免疫力的东西。让病毒、细菌远离人体。在中医看来。不同体质的人养生方法也不一样。市民必须分清自己的体质。切勿乱吃乱补。避免弄巧成拙。
【惊蛰养生健康过春天需注意三方面】结语：看了上文的介绍。我想大家都应该知道惊蛰该如何养生了吧！还有小编为大家推荐的一些适合惊蛰养生的食物。大家在惊蛰的时候一定要记得吃哦！

惊蛰养生 健康过春天需注意三方面( 二 )

惊蛰养生健康过春天需注意三方面( 二 )