如何改掉宝宝奶睡和抱睡

如何改掉宝宝奶睡和抱睡呢？如何让宝宝自主入睡呢？宝宝的睡眠问题永远是父母们最关心的问题，如何改掉奶睡和抱睡的习惯，宝妈有什么方法？如何改掉宝宝奶睡和抱睡呢？如何让宝宝自主入睡呢？宝宝的睡眠问题永远是父母们最关心的问题，如何改掉奶睡和抱睡的习惯，宝妈有什么方法？
对于小于4个月的小宝宝来说，可以采用《实用程序育儿法》中的4S程序法，用4个步骤，让宝宝学会自己入睡。
4 S 程序法
布置环境（setting the stage）
前一分钟还在开心地玩耍，后一分钟就被要求乖乖睡觉，换成谁也做不到。所以，我们首先要给宝宝创造一个安静的环境，比如把他抱到房间里，拉上窗帘，安静地听音乐或读绘本，借助环境和睡前程序来让宝宝知道，睡觉时间到了。
裹襁褓（swaddling）
不足3个月大的婴儿控制不了自己的手臂或者腿。婴儿不像成年人那样，在过度劳累的时候会昏昏欲睡，婴儿只会变得更兴奋，手脚抽动，或者在空中挥舞。这时，婴儿甚至意识不到四肢是自己身体的一部分。在他看来，这些移动的物体是环境的一部分，这会让他分心，让他不安。从某种意义上来说，裹襁褓是消除环境刺激的另一种方式。
襁褓的包裹很像妈妈温暖的子宫，能给他安全感，还能避免宝宝挥舞手脚造成的刺激和干扰。
安静地坐着（sitting）
要抱着他静坐约5分钟，让他保持身体垂直的姿势。以这样的姿势抱小孩最好，因为他的脸埋进了你的颈部或肩部，从而挡住了任何视觉上的刺激。不要摇晃他，不要走动。当你感觉宝宝放松下来了，就把他放进婴儿床里。同时温柔地告诉他，宝宝要睡觉了。
如果这时宝宝很平静，你可以离开房间，也可以在床边陪他一会儿。自主入睡通常会让宝宝睡得更好哦。

文章插图
【如何改掉宝宝奶睡和抱睡】这一步特别特别难！特别是放下的时候。
嘘-拍法（shush-pat）
如果你一放下宝宝，他就开始吵闹，那说明宝宝还不会自己入睡，需要你的帮助。这时，很多妈妈会通过抱睡、奶睡来让宝宝入睡。虽然这些法子很管用，可一旦宝宝形成依赖，你就会后悔当初的“权益之计”了。
为了避免这种情况，妈妈们可以采用“嘘-拍”法。
一边在宝宝耳边发出缓慢、清晰的“嘘~嘘~”声，一边有节奏地轻拍宝宝的后背。注意不要对着宝宝的耳朵发声，那样很容易伤到他的耳膜。
感到宝宝放松下来后，轻轻地把他放到婴儿床上，让他侧躺，然后继续轻拍背部。宝宝平静后继续拍7-10分钟，逐渐放慢节奏，最后停止嘘声。
如果停止后宝宝开始哼哼，继续“嘘-拍”直到他安静为止。要是哭闹得比较厉害，就把他抱起来，放在你的肩上继续“嘘-拍”，平静后再放回婴儿床里。
4S程序法适用于4月以下的宝宝，在实际运用过程中还需要根据宝宝的情况自行调整。
宝宝4个月大后，睡眠开始更像成人，入睡后就进入熟睡模式，小月龄时期“落地醒”的现象会得到明显改善。小月龄宝宝接不了只能抱睡的问题，从4个月起应逐渐戒除。如果宝宝已经超过4个月，并且习惯了抱睡或奶睡，怎样帮他温和地戒除呢？
其实这个没有固定的套路，每个孩子的情况也不同，《实用程序育儿法》的抱起放下法，《法伯睡眠宝典》推荐哭泣控制法，《西尔斯》的“无泪法”，《婴幼儿睡眠圣经》的哭声免疫法，这里只简单介绍一下《实用程序育儿法》的抱起放下法。