孕期一人吃两人补孕妇营养不良怎么办

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孕妇营养不良怎么办之原因：
在了解孕妇营养不良怎么办之前，我们先来了解一下孕妇为什么会营养不良。其实，准妈妈们营养不良不外乎这几种原因：
首先是爱美。有些准妈妈们在怀孕期间也想要保持好的身材，所以刻意节食、挑食，这是非常不可取的。孕妇在孕期节食会造成营养摄取不足，就算您的身材保持住了，可是您的宝宝没办法正常生长发育，出现先天缺陷，这难道不是得不偿失吗？
其次，准妈妈们营养不良还可能是因为孕吐太过于剧烈导致的营养流失。这时候准妈妈们可以喝一些淡盐水，以免因为呕吐频繁造成脱水或是身体内钠元素流失过多。
最后，如果准妈妈们营养摄取过多，超标了，那也是会引起营养不良的，其实这两者并不矛盾。摄取过多的肉类、水果等食物，导致过多的糖分、脂肪和油脂高度累积，但维生素、微量元素等又摄取不够，就会导致吃的很多，但是营养却不良。
孕妇营养不良怎么办之科学解决：
对于营养不良的准妈妈们，我们首先要做的就是保证饮食的规律。准妈妈们的饮食应该以清淡、易消化为主，不要吃太多油腻的、油炸的食物。要注意饮食均衡，荤素搭配合理，食物多样化，不要总是挑食，也不要只吃自己喜欢的食物。
其次，孕妇饮食还应该注意对蛋白质、维生素的摄取要充足，所以应该多吃一些奶类、蛋类、豆类以及坚果类食物，还有蔬菜以及水果等。
接着，孕妇摄取叶酸的好处，相信不需要小编赘述，准妈妈们就应该知道的很清楚了吧！对于帮助宝宝的神经系统正常生长，叶酸是很有用的。所以，营养不良的准妈妈们还应该加强对叶酸的摄取。
最后，铁元素、钙元素等也是准妈妈们很需要补充的营养元素。动物肝脏、血、牛肉等，都是铁元素的藏身之所，能够帮助准妈妈们预防缺铁性贫血。而奶类、豆制品、虾皮和海带等就是钙元素含量丰富的食物了，这些食物能够促进宝宝的骨骼的生长发育，对于宝宝日后长身体、长高以及长牙齿都是很有帮助的。
孕妇营养不良怎么办？准妈妈们在阅读完这篇文章是不是都已经能够明白该怎样对自己的饮食进行调整了呢？营养的摄入不仅和准妈妈们个人所吃的食物有关，也和您的饮食习惯有关，只有多方面结合，才能够尽早让您摆脱营养不良的困扰，为宝宝的生长健康带来更多的有益的帮助哦！只有您健康了，宝宝才能够健康呢！所以，准妈妈们一定要多花一些时间在自己的饮食上哦！
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